Masáže – přehled článků z června 2025
Věděli jste, že správná masáž může urychlit hojení po porodu, zlepšit spánek a zmírnit migrény? V červnu 2025 jsme pro vás připravili sérii praktických článků, které to potvrzují a nabízejí konkrétní postupy. Níže najdete rychlý přehled a konkrétní tipy, jak jednotlivé techniky využít doma i v salonu.
Pro nové maminky
Publikovali jsme dva texty o masáži po porodu. První se věnuje obecným výhodám: zmírnění bolesti, lepší náladě a podpoře regenerace svalů a kůže. Druhý klade důraz na hojení po císařském řezu i po přirozeném porodu. Co si odnést hned teď? Než jdete na masáž, proberte s masérem termíny, kontraindikace a místa jizev. Lehké kruhové pohyby kolem jizvy (po konzultaci s lékařem) a jemná mobilizace pánevního dna pomůže snížit napětí.
Tipy pro praxi: naplánujte první odbornou masáž až po schválení lékařem, noste pohodlné oblečení a pijte vodu po sezení. Krátké denní „mini-masáže“ břicha a ramen vám uleví, když máte málo času.
Regenerace, rehabilitace a speciální techniky
Rehabilitační masáž jsme rozebrali krok po kroku: správné techniky, komunikace s terapeutem a chyby, kterým se vyhnout. Pokud rehabilitujete po úrazu, zaměřte se na pomalé, cílené tahy a zlepšování rozsahu pohybu, ne na bolestivé hluboké tahy hned od začátku.
O zdravotní masáži pro lepší spánek najdete praktická doporučení: pravidelnost (1× týdně po dobu několika týdnů), klidné prostředí a práce na krku a bedrech často přináší nejrychlejší efekt na kvalitu spánku. Antimigrenózní masáž vysvětluje, které body a techniky ulevují od bolesti hlavy a proč může být součástí prevence migrén.
Pro těhotné jsme připravili přehled těhotenské masáže: kdy je bezpečná, jaké pozice fungují nejlépe a čemu se vyhnout (intenzivní tlaky na břicho, určité reflexní body). Vakuoterapie jsme popisovali jako podtlakovou metodu, která může pomoci s regenerací a bolestmi svalů — ale pozor na modřiny a správné provedení odborníkem.
Nakonec jsme uváděli i čínskou masáž: principy, které se dobře kombinují s moderními přístupy, a konkrétní situace, kde pomáhá (např. chronické napětí, snížená energie). Pokud si nevíte rady, zvolte konzultaci s masérem, který nabízí zkušební sezení a vysvětlí plán péče na míru.
Potřebujete rychlé doporučení? Pokud řešíte spánek, začněte zdravotní masáží a pravidelnou večerní rutinou. Po porodu konzultujte masáž s lékařem a masérem. Při bolestech či rehabilitaci volte odborníka s certifikací a jasným plánem. Chcete poradit s výběrem? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v salonu Relaxace Lucie.
Objevte, jak masáž po porodu pomáhá maminkám s regenerací, psychickou pohodou a péčí o tělo. Praktické tipy a postupy zdarma právě teď.
Zjistěte, jaké kroky zahrnuje účinná rehabilitační masáž, jak správně masírovat, proč je důležitá technika i komunikace a jaké chyby se při masírování vyvarovat.
Zdravotní masáž není jen o uvolnění svalů, ale i cestou k lepšímu spánku. Spousta lidí řeší nespavost nebo nekvalitní spánek, přitom často stačí zaměřit se na péči o tělo. V článku rozebíráme, proč a jak může zdravotní masáž ovlivnit spánkový režim. Přidáváme praktické tipy, čemu se vyhnout, kdy na masáž chodit i co čekat z pohledu výsledků. Nechybí konkrétní příklady, jak začlenit masáž do běžného života.
Masáž po porodu není žádný rozmar, ale praktický způsob, jak nastartovat tělo zpět do formy. Pomáhá mírnit bolesti, zlepšuje náladu a podporuje regeneraci nejen svalů, ale i kůže. Je důležitá nejen po císařském řezu, ale i po přirozeném porodu. V článku najdete tipy, jak masáže využít, na co si dát pozor a proč je nezanedbávat. Praktické informace pomohou každé čerstvé mamince.
Těhotenská masáž může být pro nastávající maminky doslova záchranou. Pomáhá ulevit od bolestí zad, otoků nohou a zlepšuje spánek. Článek vysvětluje, kdy je masáž bezpečná, jak najít šikovného maséra a na co si dát pozor. Zabývá se konkrétními tipy, jak z masáže vytěžit co nejvíc. Dozvíte se i zajímavosti, které vás možná překvapí.
Vakuoterapie patří mezi oblíbené metody podporující regeneraci těla a léčbu různých obtíží. V článku zjistíte, jak vakuoterapie funguje, na co se využívá a pro koho je vhodná. Dozvíte se i o rizicích, tipy na praktické využití a zkušenosti lidí, kteří ji skutečně zkusili. Vše srozumitelně a bez zbytečné omáčky. Stačí pár minut a budete vědět, jestli právě vám může vakuoterapie pomoct.
Antimigrenózní masáž si získává oblibu díky své schopnosti zmírnit migrénu a bolesti hlavy bez nutnosti léků. Lidé, kteří ji vyzkoušeli, často mluví o rychlé úlevě a lepší pohodě. V článku zjistíte, co se při této masáži děje, jak probíhá, na jaké body se masér zaměřuje a proč je efektivní právě pro migrény. Dostanete i užitečné tipy, jak vybrat správného maséra a jestli má smysl masáž zkusit doma. Prozradíme i zajímavé postřehy z praxe a rady, které pomohou s každodenním zvládáním migrény.
Čínská masáž není jen o relaxaci, ale i o posílení zdraví a lepší regeneraci těla. V článku zjistíte, jak masáž funguje, na jakém principu je založena a co vše může nabídnout—od zmírnění napětí až po podporu imunity. Dozvíte se zajímavá fakta, komu může nejvíc pomoct a jak si masáž užít naplno. Přibalíme i praktické rady, jak najít dobrého maséra a čemu se raději vyhnout. Pokud chcete kombinovat pohodu s péčí o zdraví, jste tady správně.