Tělo a mysl: péče, která skutečně funguje
Cítíte napětí v zádech, špatný spánek nebo přetíženou hlavu? Tady najdete rychlé a použitelné tipy, jak zmírnit bolest, uvolnit tělo a zklidnit mysl. Na Relaxace Lucie najdete články o masážích (klasická, lomi lomi, medová), speciálních technikách (Dornova metoda, baňkování, vakuoterapie) i o péči v těhotenství nebo po porodu.
Nemusíte hned běžet na drahou léčbu. Hodně věcí zvládnete i doma, když víte jak — správné dýchání, pár jednoduchých cviků nebo cílená sebe-masáž dokážou ulevit během minut až hodin. Když to nezabírá, je čas zajít za odborníkem.
Jak vybrat terapii, která vám sedne
Ne každá masáž je pro každého. Pokud trpíte migrénami, mrkněte na antimigrenózní nebo thajskou olejovou masáž. Bolesti zad často pomůže Dornova metoda nebo rehabilitační masáž. Pro psychické vypětí jsou skvělé holistické techniky a medová masáž, která působí i na náladu.
Při výběru zeptejte se maséra: má certifikaci, jaké má zkušenosti s vaší potíží, co budete cítit během a po sezení. Ujistěte se o kontraindikacích — horečka, akutní zánět, těžké kardiální stavy nebo těhotenství v určitých fázích vyžadují opatrnost. Dobrou známkou je, když masér nabídne jednoduché domácí cvičení nebo plán pravidelné péče.
Rady, které můžete vyzkoušet hned
Dýchejte zhluboka: 4–6 pomalých dechů dokáže snížit napětí během pár minut. Self-masáž šíje a trapézů: jemnými krouživými tahy uvolníte ztuhlé svaly. Horký obklad 10–15 minut na bedra nebo lopatky zlepší průtok krve a zmírní bolest. Pro migrénu zkuste chladný obklad na čelo a jemné stlačení šíje.
Postoj a pohyb: pravidelné přestávky u práce, jednoduché protažení kyčlí a hrudní páteře a vědomé sezení výrazně snižují budoucí problémy. U chodidel pomůže reflexní masáž nebo krátké cvičení na klenbu, pokud máte propadlou klenbu. Po porodu vyhledejte odbornou masáž, která bere v úvahu hojení a citlivost těla.
Chcete konkrétní návody? V sekci "tělo a mysl" najdete jasné průvodce: krok za krokem tantrická masáž pro páry, jak správně baňkovat záda, nebo praktické tipy na masáž kojenců. Vyberte článek podle potřeby, vyzkoušejte tipy doma a ozvěte se, pokud chcete rezervovat termín u nás.
Žádná magie, jen jednoduché kroky, které fungují. Prohlédněte si články a najděte postup, který vám přinese úlevu co nejrychleji.
Holistická masáž neslibuje jen příjemný odpočinek, ale může opravdu změnit každodenní život. Zaměřuje se na celého člověka – nejen tělo, ale i mysl a emoce. Často pomáhá lidem, kteří trpí stresem, únavou nebo mají pocit, že jim něco chybí. V článku najdete jasné tipy, jak ji vyzkoušet, co od ní čekat a jak funguje v praxi. Nečekejte teorii, ale konkrétní rady z reálného života.
Breussova masáž je jemná a velmi účinná technika, která má za cíl obnovit rovnováhu těla a mysli. V článku se dozvíte, jak tato masážní metoda funguje, jaké má benefity, a kdo ji může využít. Také vám přiblížíme, jak probíhá samotné masírování a jaké jsou tipy pro optimální účinek.