Příprava na masáž: jednoduché kroky, aby masáž opravdu fungovala
Malá příprava před masáží výrazně zlepší váš zážitek a výsledky. Stačí pár praktických věcí — a masér s vámi může pracovat efektivněji. Níže najdete konkrétní rady, které používáme v salonu Relaxace Lucie.
Co zařídit před masáží
Rezervujte si dost času, ať nepřijdete ve spěchu. Příchod 10–15 minut předem je ideální — stihnete vyplnit krátký dotazník, svléknout se v klidu a domluvit detaily. Pokud máte zdravotní potíže (těhotenství, vysoký krevní tlak, operace, antikoagulancia), napište nebo zavolejte před rezervací. Masér tak připraví postup bezpečně a efektivně.
Jídlo: nechoďte na masáž hned po těžkém jídle. Lehké jídlo 1–2 hodiny předem je OK. Alkohol a silné léky, které mění citlivost, vynechejte — sníží to prospěch z terapie a může to být nebezpečné.
Hygiena a oblečení: umyjte se, použijte jemný deodorant bez silných parfémů. Přineste si pohodlné oblečení, které snadno svléknete. Šperky sundejte předem. Pokud máte citlivou pokožku nebo alergie, upozorněte maséra — vybere vhodný olej nebo med.
Jak komunikovat s masérem
Řekněte upřímně, proč přicházíte — bolest, napětí, relax nebo speciální problém jako migréna či poporodní regenerace. Označte místa, kde nechcete tlak, i kde naopak chcete silnější práci. Během masáže komentujte tlak a pohodlí. Dobrá komunikace šetří čas a zvyšuje efekt.
Speciální typy: při baňkování očekávejte možná modřiny — pokud nechcete stopy, domluvte méně intenzivní variantu. U těhotenské masáže sdělte jaký trimestr a pokud byl císařský řez, uveďte datum. U tantrické masáže je klíčový souhlas a hranice — domluvte vše předem.
Co vzít s sebou: voda nebo láhev k dopití, případně měkké ponožky po masáži. Pokud užíváte léky nebo máte lékařskou zprávu, vezměte si ji. U dětí a kojenců domluvte délku a postup s rodiči předem.
Po masáži: lehněte si klidně pár minut, pijte vodu a vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po sezení. Masáž může citlivým lidem způsobit únavu nebo zvýšenou potřebou spánku — naplánujte si volnější část dne. Pokud pocítíte neobvyklou bolest nebo dlouhodobé zhoršení, kontaktujte maséra nebo lékaře.
Malé tipy, které fungují: pořádně se napijte den před masáží, nepoužívejte těžké krémy, dejte vědět, pokud chcete, aby masér použil silnější tlak. A nebojte se ptát — dobrý masér vysvětlí postup a přizpůsobí se.
Jdete-li na specifickou masáž (Dorn, Lomi Lomi, vakuoterapie, shiatsu), mrkněte na konkrétní instrukce u daného typu — některé techniky vyžadují jinou přípravu. Když máte jasno předem, získáte lepší výsledky a pocit bezpečí.
Potřebujete poradit konkrétně pro váš případ? Kontaktujte nás na Relaxace Lucie a domluvíme vhodný postup podle vašeho stavu a cíle.
Připravujete-li se na indickou masáž hlavy, je dobré vědět, kdy a co jíst. Tento článek vám poskytne cenné tipy ohledně stravovacích návyků před masáží, abyste z ní měli maximální užitek. Dozvíte se, proč je důležité nechodit na masáž s plným žaludkem a jaký časový odstup mezi jídlem a masáží je ideální. Navíc vás čekají praktické rady pro dosažení co nejlepšího relaxačního prožitku.
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak ulevit od stresu a bolesti během těhotenství. V článku se dozvíte, jak se na masáž připravit, co všechno by měla zahrnovat a na co si dát pozor. Těhotenství je speciální období a každá budoucí maminka si zaslouží trochu péče navíc. Připravili jsme pro vás užitečné tipy a zajímavé informace, abyste si masáž maximálně užily.
Připravit se na masáž není jen o tom dojít na místo a lehnout si na masážní stůl. Tento článek vám poskytne ucelený průvodce, jak se na masáž připravit, abyste z ní získali maximální užitek. Dozvíte se, jaké kroky podniknout před masáží, co s sebou a jaké otázky položit masérovi. Také vám přiblížíme, jaké techniky a typy masáží jsou vhodné v závislosti na vašich potřebách.