Příprava na masáž: praktické tipy, co udělat před sezením
Chcete z masáže vytěžit maximum? Správná příprava zajistí lepší relaxaci, větší účinek a menší riziko nepříjemností. Tady najdete jednoduchý, srozumitelný návod, co udělat hodinu, 24 hodin i těsně před vstupem do salonu.
Co zařídit 24 hodin a hodinu před masáží
Den před masáží: pijte více vody, vynechejte alkohol a těžká jídla. Hydratované svaly reagují lépe. Pokud berete léky na ředění krve, kortikoidy nebo máte zdravotní potíže, informujte o tom maséra předem.
Hodinu před: nejezte těžké jídlo. Mírná svačina je v pořádku, ale plné břicho může snižovat pohodlí. Přijďte 10–15 minut předem, abyste se v klidu převlékli a domluvili průběh. Neaplikujte silné parfémy — mohou obtěžovat terapeuta i další klienty.
- Přineste seznam léků a případných zdravotních záznamů.
- Sundejte šperky a volné oblečení.
- Neprovádějte těžký trénink těsně před masáží.
Jak připravit tělo a komunikovat s masérem
Be honest. Řekněte, kde vás bolí, co vás zesílilo a co naopak zlepšuje stav. Pokud máte operace, těhotenství, křečové žíly nebo jiné omezení, napište to do poznámky rezervace i řekněte při příjezdu. Požádejte o tlakovou intenzitu, která vám vyhovuje, a domluvte signál, pokud by něco bolelo.
Specifika podle typu masáže: pro Dorn a rehabilitační techniky noste volné kalhoty a vezměte si poznámky o předchozích vyšetřeních. U baňkování upozorněte na užívání léků na ředění krve. Těhotenská masáž: poraďte se s gynekologem, většinou se provádí bezpečně po prvním trimestru a masér přizpůsobí polohu. Tantrická masáž vyžaduje jasný souhlas, domluvené hranice a soukromí — přijďte s otevřenou hlavou a bez alkoholu.
Praktické tipy na závěr: po masáži pijte vodu, odpočiňte si 20–30 minut a vyhněte se intenzivnímu cvičení. Pokud se objeví neobvyklá bolest nebo závratě, oznamte to masérovi. Malé přípravy předem zlepší zážitek a výsledky masáže.
Potřebujete checklist pro konkrétní typ masáže? Na této stránce najdete články s praktickými návody pro Dornovu metodu, těhotenskou masáž, baňkování, tantrickou masáž a další — přečtěte si, co přesně udělat pro každý typ sezení.
Thajská masáž je ojedinělou terapií kombinující akupresuru, jógu a pasivní strečink. Aby byl zážitek co nejpříjemnější a nejúčinnější, je důležitá správná příprava. V tomto článku se dočtete, jak se na thajskou masáž správně připravit, co očekávat a jaké jsou její hlavní zdravotní přínosy. Nabídneme vám konkrétní tipy, jak maximalizovat její účinky a zlepšit své zdraví a pohodu.