Kineziotape – praktický průvodce pro sport i běžný život

Už jste někdy viděli sportovce s barevnými pásky na těle a přemýšleli, co to má? To je Kineziotape – elastická páska, která drží svaly a klouby ve správné poloze, aniž by omezovala pohyb. V podstatě jde o kombinaci podpory a lehkého tlaku, který pomáhá tělu se rychleji uzdravit.

Jak Kineziotape funguje?

Páska se natahuje jen na deset až třicet procent, takže když se pohnete, páska se vrací do původní podoby. Ten mírný tah zvedá pokožku a zvyšuje průtok krve do oblasti. Více krve znamená víc kyslíku a živin, což urychluje hojení. Navíc se aktivuje i lymfatický oběh, takže otoky mizí rychleji.

Nejde jen o sport. Kineziotape můžete použít při každodenních bolestech zad, krku nebo při napětí v ramenou po dlouhém sezení u počítače. Stačí najít správný vzor – vodorovně podél svalových vláken nebo diagonálně přes bolestivé místo – a aplikovat jej opatrně.

Kdy a jak ho aplikovat správně?

Nejlepší čas na nasazení pásky je po čisté a suché pokožce. Pokud máte pot nebo mastnou kůži, odstraňte to papírovým ubrouskem. Pásku nechte zahřát na těle několik minut, aby se přizpůsobila teplotě. Pak ji přilepte s mírným napětím a vyhlaďte prsty, aby nezůstaly žádné vzduchové bubliny.

U běžných sportovních zranění, jako jsou natržení hamstringu nebo chození na vysokých podpatcích, stačí pásku nosit během dne a odstranit ji před spaním. Pokud pociťujete silnou bolest nebo otok, poraďte se s fyzioterapeutem – někdy je nutné kombinovat Kineziotape s masáží nebo cvičením.

Tip: pokud potřebujete dlouhodobou podporu, vyberte pásku bez lepící vrstvy, kterou můžete opakovaně nalepit. Takové pásky vydrží i při sprše, ale po několika dnech je potřeba je vyměnit za novou.

V praxi to vypadá jednoduše: po tréninku si povšimnete napětí v lýtku, přelepte pásku podél svalových vláken a během 48 hodin pocítíte úlevu. Při pravidelném používání se můžete těšit na menší riziko opakovaných zranění a rychlejší návrat do plné síly.

Takže jestli hledáte nenáročnou metodu, jak podpořit regeneraci a snížit bolest, Kineziotape je dobrá volba. Vždy ale poslouchejte své tělo a v případě vážnějšího zranění vyhledejte odbornou pomoc.