Imunita: masáže, které tělo skutečně podpoří
Cítíte se častěji unavení nebo náchylní k nachlazení? Masáž není zázrak proti virům, ale umí výrazně zlepšit podmínky pro silnější imunitu. Sníží stres, rozproudí lymfu a zlepší spánek — a to vše přímo ovlivňuje, jak dobře tělo bojuje s nemocemi.
Jak masáž přímo ovlivní imunitu
Masáž snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Nižší kortizol = lepší funkce imunitních buněk. Současně zlepšené prokrvení a stimulace lymfatického systému pomáhá tělu rychleji odstraňovat odpadní látky a zánětlivé produkty.
Různé techniky působí trochu jinak: klasická masáž pomáhá uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh, lymfatická masáž cílí přímo na odtok lymfy, čínské techniky a shiatsu pracují s energetickými drahami a zvlášť u některých lidí podporují celkovou odolnost. Těhotenská masáž a masáž po porodu zase pomáhají maminkám rychleji se zregenerovat a vracet tělo do rovnováhy.
Praktické tipy: co vyzkoušet a jak často
Není třeba chodit na masáž denně. Pro udržení imunity stačí pravidelnost: jednou za 2–4 týdny většinou pocítíte rozdíl. Po náročném období volte kratší, ale častější sezení.
Co vyzkoušet hned: lymfatická masáž pro lepší odtok, klasická masáž pro snížení napětí a lepší spánek, medová masáž pro zlepšení nálady a psychické odolnosti. Pro migrény nebo časté bolesti hlavy zkuste antimigrenózní nebo baňkování hlavy. U dětí a miminek fungují jemné masáže na podporu trávení a imunity.
Domácí tipy: krátké samomasáže šíje a hrudníku po večerní sprše, jednoduché dechové cvičení před spánkem a pravidelné protažení. To stojí málo času a doplňuje účinek profesionální masáže.
Upozornění: pokud máte horečku nebo akutní infekci, masáž odložte. Při lymfedému nebo vážných chronických onemocněních konzultujte masáž s lékařem.
Na relaxaci nezapomeňte: kvalitní spánek, vyvážená strava, pohyb a hydratace dělají s imunitou víc než jedna procedura. Masáž je však silný nástroj, který tyto faktory dokáže podpořit a urychlit regeneraci.
Máte zájem vědět víc? Podívejte se na naše články o čínské masáži, lymfatické terapii, medové masáži nebo masáži po porodu — najdete v nich konkrétní tipy a postupy, které můžete rovnou použít. Chcete rezervaci nebo poradit techniku? Napište nám nebo si domluvte termín na relaxacelucie.cz.
Lymfatická masáž je stále populárnější metoda, jak si ulevit od otoků a pocitu těžkých nohou nebo jak podpořit imunitní systém. Spousta lidí o těchto masážích slyšela, ale málokdo opravdu tuší, jaké konkrétní přínosy mohou nabídnout. V článku najdete, proč se nemá smysl této metodě vyhýbat a v čem se liší od klasické masáže. Nechybí ani tipy, kdy na masáž vyrazit a kdy ji raději vynechat. Překvapí vás i méně známé účinky na zdraví a psychickou pohodu.