Druhy masáží: vyberte si podle potřeby — bolest, relax nebo regenerace

Ne každá masáž je stejná. Některé uleví od bolesti zad, jiné zlepšují náladu nebo podporují hojení po porodu. Tady najdete přehled nejčastějších druhů masáží, co od nich čekat a pro koho se hodí.

Klasická masáž je univerzální — uvolní svaly, sníží stres a zlepší cirkulaci. Chcete-li si odpočinout nebo potřebujete rychlou úlevu od napětí, začněte tuhle. Zdravotní a rehabilitační masáž řeší konkrétní problémy: bolest krku, zad nebo následky zranění. Terapeutická práce bývá cílená, masér často kombinuje techniky a poradí domácí cvičení.

Dornova metoda je šetrná manipulační technika zaměřená na páteř a klouby. Hodí se při chronických bolestech zad nebo nerovnostech pánve. Naopak baňkování (včetně masážního baňkování) pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a může přinést úlevu při bolestech hlavy či napětí v krční oblasti.

Pro těhotné a po porodu jsou speciální typy: těhotenská masáž zlepšuje krevní oběh a snižuje otoky, masáž po porodu podporuje hojení a návrat do kondice. U těhotenství vždy přizpůsobí postup zkušený terapeut a vyřeší, kdy je masáž bezpečná.

Alternativní a tradiční techniky zahrnují shiatsu, čínskou masáž, thajskou olejovou masáž nebo havajskou Lomi Lomi. Tyto styly pracují s tlakem, energií nebo prodlouženými hmaty a mohou přinést hlubokou regeneraci i uvolnění mysli. Antimigrenózní a reflexní masáže se zaměřují na konkrétní body, které často pomáhají s bolestmi hlavy nebo trávením.

Existují i speciální procedury: medová nebo čokoládová masáž kombinují péči o pokožku s relaxací, anticelulitidní procedury řeší estetiku, vakuoterapie a lávové kameny zase používají podtlak nebo teplo pro specifické efekty. Tantrická masáž pro páry je o intimní komunikaci a bezpečí — vždy při ní musí být jasný souhlas a hranice.

Jak vybrat masáž podle potřeby

Nejdřív si ujasněte cíl: zmírnit bolest, odpočinout si nebo podpořit regeneraci. Máte-li akutní zdravotní problém nebo chronickou bolest, vyhledejte rehabilitační nebo zdravotní masáž a poraďte se s lékařem. Pro těhotné a po porodu nutně vyhledávejte certifikované terapeuty. Zkontrolujte reference a komunikujte s masérem o intenzitě a kontraindikacích.

Co očekávat při první návštěvě

Přijďte s čistou pokožkou, včas a s informacemi o zdravotním stavu. Terapeut vás na začátku krátce vyzpovídá — co bolí, jaký máte cíl a jaké léky užíváte. Během masáže mluvte o tlaku a pohodlí. Po skončení si dejte klid na dopití vody a pozorujte, jak tělo reaguje. Pokud se něco nelepší nebo se objeví silná reakce, ozvěte se masérovi nebo lékaři.

Chcete konkrétní doporučení? Napište, co vás trápí (např. migrény, bolest zad, těhotenství) a poradím, který typ masáže bude pro vás vhodný a na co si dát pozor.