Časové úseky: jak vybrat délku masáže, která vám skutečně pomůže

Nevíte, jestli si rezervovat 30, 60 nebo 90 minut? Délka masáže rozhoduje o výsledku. Krátký čas uleví od napětí, delší poskytne hloubkovou relaxaci a léčbu. Tady najdete jasné tipy, co která varianta zvládne, jak plánovat a co nezapomenout při rezervaci.

30 minut – rychlá úleva: Ideální, když potřebujete cíleně uvolnit krk, ramena nebo záda. Hodí se po náročném dni nebo jako doplněk mezi léčbami. Počítejte s krátkou konzultací a menším prostorem pro hlubokou terapii. Doporučení: přijďte pět minut dřív, vezměte si volné oblečení a jasně řekněte, kde cítíte největší problém.

60 minut – univerzální volba: Nejčastěji rezervovaná délka. Dává masérovi čas pro důkladné prohřátí svalů, kombinaci technik a závěrečné uvolnění. V 60 minutách stihnete nejen relaxační masáž, ale i krátkou část cílené terapie (např. trigger point nebo jemné protahování). Pokud chcete kombinovat baňkování nebo krátkou reflexní terapii, 60 minut je často optimální.

90 a 120 minut – hloubková relaxace a regenerace

90–120 minut patří těm, kdo chtějí komplexní péči. V balíčku se vejde důkladná anamnéza, práce na několika oblastech těla, speciální techniky (lomi lomi, lávové kameny, medová masáž) a čas na zklidnění. Tato délka je ideální před důležitou událostí, při chronických potížích nebo jako wellness rituál. Po takové masáži často cítíte dlouhodobý efekt na spánek a náladu.

Jak plánovat rezervaci a co vzít v úvahu

Rezervujte podle cíle: akutní bolest = kratší cílená masáž; chronické potíže = delší se zaměřením. Při kombinaci více technik zkontrolujte, zda masér potřebuje extra čas na přípravu. Počítejte s 10–15 minutami navíc na převlečení, krátkou konzultaci a doladění po terapii.

Připravte si informace: léky, operace, těhotenství nebo alergie na oleje. To zrychlí konzultaci a zlepší výsledky. Nezapomeňte na pití vody po masáži a pokud jdete na hlubokou terapii, naplánujte si klidný zbytek dne bez náročného cvičení.

Potřebujete poradit s výběrem? Napište nám nebo zavolejte. Pomůžeme zvolit časový úsek podle vašeho cíle, stavu těla a toho, kolik času můžete věnovat regeneraci. Dobrá rezerva = lepší efekt.