Bolest hlavy: rychlá úleva a praktické tipy
Bolest hlavy umí zkazit celý den. Než saháte po lécích, vyzkoušejte jednoduché kroky, které často uleví během pár minut. Níže najdete konkrétní hmaty, cviky a rady, kdy je lepší zajít k lékaři nebo si domluvit masáž.
Co nejčastěji způsobuje bolest hlavy
Nejčastěji jde o tenzi způsobenou přetížením krku a ramen, špatným držením nebo stresem. Migrény mají jiné příznaky — pulzující bolest, citlivost na světlo nebo nevolnost. Sinusitida, dehydratace, nízký krevní cukr nebo špatný spánek mohou taky vyvolat bolest. Poznání typu bolesti pomůže zvolit správný postup.
Hmaty a cviky, které pomáhají
Sedněte si vzpřímeně a uvolněte ramena. Začněte jemnou masáží trapézů: palci stlačujte místo mezi krkem a ramenem krouživými pohyby 30–60 vteřin. Pak přesuňte dlaně k záhlaví a mírně tlačte podél spodní části lebky – uvolníte napětí u kořenů svalů, které často posílají bolest do hlavy.
Masáž spánků: dva prsty kruhově a lehce, ne více než mírný tlak. Pokud máte napětí v čelisti, podržte podbradek a jemně uvolňujte klouby pohyby do stran. Pro akutní bolest zkuste kompresi: studený obklad na čelo 10–15 minut nebo teplý na zadní část krku podle toho, co zlepší stav.
Rychlé dýchací cvičení: nádech nosem 4 vteřiny, zadržení 4 vteřiny, výdech 6 vteřin. Opakujte 5× – uklidníte nervový systém a snížíte napětí.
Akupresura: bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) může ulevit, ale NENÍ vhodný v těhotenství. Stiskněte ho 30–60 vteřin a sledujte efekt.
Pokud trávíte hodně času u počítače, upravte výšku monitoru, dělejte krátké přestávky každou hodinu a protahujte krk – stačí jemné sklony a otáčení hlavy.
Kdy vyhledat lékaře a co může masáž nabídnout
Okamžitě vyhledejte pomoc při náhlé silné bolesti, která je jiná než obvyklé, při poruchách řeči, ztrátě rovnováhy, slabosti na končetinách nebo horečce. Pokud máte časté migrény poprvé nebo se zhoršují, domluvte se na vyšetření.
Masáže často pomáhají u tenzních bolestí a některých typů migrén. U nás v Relaxace Lucie doporučujeme thajskou olejovou masáž a shiatsu pro uvolnění krční páteře a hloubkové napětí. Rehabilitační nebo klasická masáž pracuje přímo na spoušťových bodech a zlepšuje držení těla.
Kontraindikace: akutní infekce, vysoký krevní tlak bez kontroly, krvácivé stavy nebo podezření na cévní příhodu. V takových případech nejdřív lékař.
Chcete poradit konkrétně pro váš typ bolesti? Rezervujte si konzultaci nebo masáž u Relaxace Lucie — zhodnotíme příčiny a navrhneme konkrétní plán úlevy.
Objevte, jak masážní baňkování pomáhá při bolestech hlavy i migrénách. Získejte konkrétní tipy, fakta a rady pro přirozenou úlevu, která skutečně funguje.
Antimigrenózní masáž si získává oblibu díky své schopnosti zmírnit migrénu a bolesti hlavy bez nutnosti léků. Lidé, kteří ji vyzkoušeli, často mluví o rychlé úlevě a lepší pohodě. V článku zjistíte, co se při této masáži děje, jak probíhá, na jaké body se masér zaměřuje a proč je efektivní právě pro migrény. Dostanete i užitečné tipy, jak vybrat správného maséra a jestli má smysl masáž zkusit doma. Prozradíme i zajímavé postřehy z praxe a rady, které pomohou s každodenním zvládáním migrény.
Antimigrenózní masáž se stává rostoucím trendem v oblasti alternativní medicíny. Tento článek objasňuje, jak může masáž přispět ke snížení frekvence a intenzity migrén, a zkoumá i potenciální nevýhody. Přináší užitečné rady pro ty, kteří zvažují tento typ masáže k úlevě od bolestí hlavy. Zaměřuje se na různé techniky a jejich efektivitu pro jednotlivce trpící migrénami.
Antimigrenozní masáže jsou revolučním způsobem, jak bojovat proti bolestem hlavy a migrénám bez nutnosti užívání léků. Tento článek poskytuje detailní přehled o tom, jak tyto specializované masáže fungují, jaké techniky jsou využívány a jaké jsou jejich přínosy pro lidi trpící migrénami. Zahrnuje také praktické tipy, jak si tuto masáž můžete dopřát doma a co od ní můžete očekávat.