Zdravá pokožka: jednoduché kroky a masáže, které pomůžou

Chceš mít pokožku, která vypadá zdravě a netrápí tě časté problémy? Nejde o zázraky, ale o pravidelnou péči a pár chytrých návyků. Níže najdeš konkrétní tipy, jak zlepšit stav pleti i těla pomocí každodenní rutiny a správných masáží.

Jak péče a masáže pomáhají k lepší pokožce

Masáž zlepšuje prokrvení a podporuje odtok lymfy — to znamená lepší přísun živin a rychlejší odvoz odpadních látek. Některé procedury, například medová masáž, zároveň jemně odstraní odumřelé buňky a podpoří regeneraci. Anticelulitidní masáže a vakuoterapie mohou zlepšit vzhled pomerančové kůže tím, že rozproudí krev a podpoří metabolismus tukové tkáně. Baňkování uvolňuje napětí ve svalech a může pomoct s lokální bolestí, ale pozor na modřiny a citlivou pokožku.

Když masíruješ obličej, pracuj lehkými tahy směrem vzhůru a k lymfatickým uzlinám (pod čelistí, u uší). U těla používej kruhové nebo tahové pohyby směrem k srdci. Stačí 5–10 minut denně domácí masáže k tomu, aby se zlepšila elasticita a tón pokožky.

Praktické tipy: rutina a co si pohlídat

Ranní i večerní rutina: ráno jemné čištění a SPF 30+, večer důkladné odlíčení a lehké hydratační sérum. Exfoliuj 1× až 2× týdně podle typu pleti — citlivé pleti stačí jednou. Pij 1,5–2 l vody denně, spánek 7–8 hodin podpoří regeneraci. Strava bohatá na omega‑3 mastné kyseliny, vitamin C a zinek pomáhá tvorbě kolagenu.

Výběr olejů a přípravků: pro mastnou a aknózní pleť volte nekomedogenní oleje (jojoba, argan). Pro suchou pokožku funguje mandlový nebo rakytníkový olej. Po masáži použij lehký krém nebo hydratační olej — pomůže uzamknout vlhkost.

Co si pohlídat: vyhni se masážím na poraněné, zanícené nebo čerstvě opálené pokožce. Medová masáž neslouží na otevřené rány nebo ekzémy. Baňkování a vakuoterapie mohou zanechat podlitiny a nejsou vhodné při varixech nebo srdčních onemocněních — raději konzultuj s terapeutem. Těhotné ženy by měly před výběrem procedury poradit s lékařem.

Pokud vidíš trvalé začervenání, svědění, prosáknutí nebo zhoršení stavu, obrať se na kožního lékaře. Pro běžnou péči stačí pravidelnost, šetrné produkty a kombinace domácí péče s profesionální masáží podle potřeby. Chceš tipy na konkrétní procedury? Na Relaxace Lucie najdeš články o medové, čokoládové, anticelulitidní masáži a dalších metodách — praktické návody a rady, co vyzkoušet nejdřív.