Zbavit se celulitidy: co funguje a co čekat

Chcete se zbavit celulitidy, ale nechcete věřit zázračným reklamám? Dobře — celulitidu úplně zrušit nelze, ale výrazně zmírnit a zlepšit vzhled kůže ano. Základem je pravidelnost: kombinace vhodných masáží, pohybu, stravy a domácí péče přináší nejlepší výsledky.

Masáže a procedury, které pomáhají

Lymfodrenáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižuje otoky, takže pokožka vypadá hladčeji. Doporučená frekvence je na začátku 1× týdně, poté 1× za 2 týdny podle výsledků. Vakuoterapie (podtlaková terapie) a baňkování zlepšují prokrvení a podporují odbourávání tukových zásob; počítejte s řadou 6–12 sezení pro viditelný efekt.

Medová masáž a masáž lávovými kameny zlepšují elasticitu kůže a povrchový krevní oběh. Profesionální masér ví aplikovat tlak tak, aby neškodil a nezpůsobil modřiny. Nezapomeňte se zeptat na zkušenosti terapeuta a jestli proceduru provádí často.

Estetické technologie (endermologie, radiofrekvence) mohou podpořit výsledky, ale bez pohybu a úpravy jídelníčku budou účinky omezené. Masáže a procedury především urychlí změny, které si sami nastavíte životním stylem.

Domácí péče a změny životního stylu

Pravidelné cvičení: kombinujte silový trénink (zaměřený na hýždě a stehna) s kardiem (HIIT nebo svižná chůze). Silové cviky zpevní svaly pod tukovou vrstvou, což zlepší tvar a redukuje „pomarančovou kůži“.

Strava a hydratace: omezte sladké a rychlé sacharidy, zvyšte příjem bílkovin, zeleniny a kvalitních tuků. Pijte dost vody — dehydratovaná kůže vypadá povadleji.

Domácí techniky: suché kartáčování směrem k srdci 3–5 minut denně zlepšuje průtok lymfy. Kávové peelingy pomáhají tím, že stimulují mikrocirkulaci; používejte je 1–2× týdně. Foam roller nebo ruční masáž kruhovými pohyby také podporují krevní oběh a uvolňují vazivové spoje.

Několik praktických tipů: buďte trpěliví — změny vidíte nejdříve za 6–12 týdnů. Nečekejte zázraky přes noc. Pokud máte sklon k modřinám, křečové žíly nebo těhotenství, některé procedury nejsou vhodné — poraďte se s odborníkem.

Chcete-li rychlý plán: 1) začněte s týdenní masáží (lymfodrenáž nebo vakuoterapie), 2) zařaďte 3× týdně cvičení (síla + kardio), 3) dodržujte zdravou stravu a hydrataci, 4) používejte domácí peelingy a suché kartáčování. Kombinace dává sílu.

Potřebujete konkrétní doporučení nebo proceduru přímo v Praze? Napište nám a poradíme, která metoda ze zkušeností v našem salonu je pro vás nejvhodnější.