Závratě: co je způsobuje a jak si rychle pomoct

Závratě se projeví jako točení, nejistota nebo pocit, že se chcete zhroutit. Může jít o něco neškodného – dehydrataci nebo přehnané otáčení hlavy – ale také o problém v uchu nebo o migrénu. Důležité je umět rozlišit, kdy jde o krátkodobý příznak a kdy je nutné vyhledat odborníka.

Rychlé kroky v prvních chvílích

Pokud vás přepadnou závratě, posaďte se nebo si lehněte a zůstaňte klidní. Dýchejte pomalu nosem a vydechujte ústy. Zkontrolujte, zda jste pili dost tekutin - dehydratace často způsobuje závrať. Pokud se přidá nevolnost, potíže s mluvením, ochrnutí obličeje nebo slabost na jedné straně těla, volejte záchranku – to může být příznak cévní mozkové příhody.

Vyhledejte bezpečné místo, nepokoušejte se okamžitě vstát ani řídit. Pokud se točení spustilo po prudkém otočení hlavy nebo po ležení na boku, může jít o benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV). V tom případě často pomůže Epleyův manévr, který zvládne ukázat fyzioterapeut nebo zkušený masér.

Jednoduchá cvičení a tipy, které pomáhají

1) Kontrolované dýchání: pomalý nádech na 4 vteřiny, výdech na 6 vteřin. Opakujte 5–10×. Pomůže snížit úzkost spojenou se závraťí a zlepšit okysličení mozku.

2) Poslední polohovací cvičení (Epley): provádějte pod dohledem odborníka, pokud máte potvrzené BPPV. Přesné kroky vám ukáže fyzioterapeut a vysvětlí, kdy je manévr bezpečný.

3) Cviky na stabilitu: stůjte u opory, pomalu zvedejte jednu nohu a držte rovnováhu 20–30 sekund. Opakujte na druhou nohu 3× denně. Postupně prodlužujte čas stání bez opory.

4) Hydratace a sůl: pijte průběžně vodu, pokud nemáte zdravotní omezení. Někdy pomůže i kousek suchého slaného krekru při náhlé slabosti.

5) Masáže a terapie: antimigrenózní masáž, jemná práce na krční páteři nebo částečně Dornova metoda mohou uvolnit napětí, které vyvolává závrať. Vyhněte se silným prudkým tahům na krk. Baňkování na šíji a horní části zad může ulevit napětí, ale dělejte ho jen u zkušeného terapeuta.

Když závratě opakovaně přicházejí, zapisujte si situace, kdy se objeví (pozice, jídlo, stres). To pomůže lékaři nebo fyzioterapeutovi lépe určit příčinu. Pokud máte i šelest v uších, zhoršující se sluch nebo prudké bolesti hlavy, objednejte se na vyšetření ke specialistovi.

Nemusíte trpět v tichosti. Zkuste jednoduchá opatření doma, ale nebádejte se hledat odbornou pomoc – správná diagnóza rychle uleví a zabrání zhoršení stavu.