Svaly miminka: jak je podpořit masáží a jednoduchými cviky

V prvních měsících života se svaly miminka rychle mění. Jemná masáž a pár jednoduchých cviků pomůže lepšímu držení těla, trávení i spánku. Tady najdete praktičtější návody, co můžete dělat hned doma a kdy je lepší obrátit se na odborníka.

Co masáž miminka přinese

Masáž zlepšuje průtok krve, uvolňuje napětí a podporuje motorický vývoj. Zlepšuje také trávení – pomáhá proti nadýmání a kolikám. Navíc budujete citové pouto, což má vliv na klidnější spánek a lepší adaptaci na nové situace.

Krátké masáže 5–10 minut denně stačí. Nejlepší doba je po koupání nebo před spaním, když je miminko klidné a nakrmené.

Jak masírovat a cvičit bezpečně

1) Připravte místnost: teplo, měkký povrch a čisté ruce. Zahřejte si dlaně. Použijte pár kapek jemného oleje nebo dětského krému.

2) Začněte jemnými dlouhými tahy po nožičkách směrem k srdci. Pak přejděte na bříško – krouživé jemné pohyby po směru hodinových ručiček pomáhají proti nadýmání.

3) Krk a ramínka: podpírejte hlavičku a měkkými tahy uvolňujte šíji. Na zádech provádějte drobné tření mezi lopatkami, ne tlačte silou.

4) Cviky: krátké položené "tummy time" 2–3x denně (na bříšku pod dohledem) posiluje krk a ramena. "Kolo" s nožičkami pomáhá při trávení. Podporujte převalování lehkým přetáčením boků, ne taháním za ruce.

5) Doba trvání: začínejte 5 minutami a postupně prodlužujte. Reagujte na signály miminka – když se zneklidní, přestaňte.

6) Co nikdy nedělat: netahat za končetiny, netlačit na fontanelu, nepoužívat silný tlak v oblasti beder nebo bříška a neprovádět násilné protahování.

7) Pozor na kyčle: pokud při masáži nebo cvičení zpozorujete chvění, křik při manipulaci s nohami nebo nesymetrické nožičky, neprovádějte další cviky a domluvte vyšetření u pediatra nebo fyzioterapeuta.

Nezapomeňte, že každý vývoj je individuální. Pokud má miminko opožděný vývoj pohybů, špatné držení hlavičky po 4 měsících, trvale upřednostňuje jednu stranu nebo je příliš ochablé (hypotónie), vyhledejte odborníka. Včasná rehabilitace a cílené cvičení často pomohou nejvíce.

Pokud chcete osobní ukázku technik, nabízíme v Relaxace Lucie konzultace a ukázky bezpečných cviků pro rodiče. Rychlé prvky, které se naučíte, použijete denně a uvidíte výsledky v lepším spánku a pohodě miminka.

Máte konkrétní problém nebo otázku? Napište, nebo si rezervujte krátké sezení – ukážeme vám bezpečné postupy přesně podle věku a potřeb vašeho dítěte.