Skolióza: jak masáže a cílené cvičení mohou ulevit

Skolióza znamená boční vychýlení páteře a často přináší bolest, napětí svalů a špatné držení těla. Neznamená to vždy operaci. Správná péče — kombinace masáží, terapie a domácích cviků — může výrazně zlepšit pohodu a snížit bolest. Nejprve ale vždy konzultujte stav s lékařem nebo fyzioterapeutem, zejména když se objevují pálení, brnění nebo slabost končetin.

Co pomůže hned

Rehabilitační a zdravotní masáž umí uvolnit přetížené svaly okolo vychýlené páteře. Masér zaměří uvolnění svalových spasmů, rozproudí oběh a zmírní lokální napětí. Dornova metoda může pomoci paralelně upravit postavení kloubů šetrnými pohyby a doplnit práci masáže. Obě techniky by měly být prováděny zkušeným terapeutem, který zná skoliózu a ví, kdy postup zpomalit nebo přerušit.

Systém terapie: začněte s lehčími sezeními (1× týdně) a sledujte reakce těla. Pokud masáž snižuje bolest a zlepšuje pohyb, můžete frekvenci upravit podle potřeby. Vyhněte se silným tahům a prudkým manipulacím bez odborného dohledu.

Domácí péče a pravidelné cvičení

Masáže samy o sobě nestačí — nejdůležitější je stabilizace trupu. Cviky na hluboký stabilizační systém (nácvik dýchání, aktivace transversu břišního, posilování hýžďových svalů) pomáhají držet páteř v lepším postavení. Důležité jsou i protahovací cvičení na zkrácené svaly (boky, hrudník, šíje) a posilování oslabených svalů.

Srozumitelný plán: krátké cvičení 10–15 minut denně + 1 delší 30–45 minut 2–3× týdně. Pracujte s fyzioterapeutem na cvicích přizpůsobených vašemu vychýlení — každý typ skoliózy vyžaduje trochu jiné zaměření.

Další tipy, které fungují v praxi: pravidelné přestávky při práci vsedě, ergonomické sezení, kvalitní matrace a polštář, vědomé dýchání při namáhání. Při náhlém zhoršení bolesti, ztrátě citlivosti nebo slabosti končetin okamžitě vyhledejte lékaře.

Pokud chcete poradit konkrétně: přineste na první návštěvu výsledky RTG nebo zprávu od lékaře. My v Relaxace Lucie nabízíme konzultaci, diagnostiku svalového napětí a kombinaci masáží s doporučenými cvičeními na doma. Pomůžeme nastavit plán, který uleví od bolesti a zlepší každodenní pohyb.

Máte otázky o konkrétních technikách nebo provozujeme-li terapii vhodnou pro vaši skoliózu? Napište nebo zavolejte, domluvíme první konzultaci a sestavíme bezpečný plán péče.