Přínosy masáží: jak vám pravidelný dotek skutečně pomůže

Masáž není jen příjemná chvíle. Může to být rychlá úleva od bolesti, zlepšení spánku nebo cesta, jak se vrátit do formy po zranění. Tady najdete konkrétní přínosy různých typů masáží a praktické tipy, kdy která má smysl.

Bolest zad? Techniky jako Dornova metoda nebo rehabilitační masáž výrazně pomáhají s pohybovým aparátem. Dorn upravuje postavení kloubů a páteře šetrnými pohyby a jednoduchými cviky, které si můžete zopakovat doma. Rehabilitační masáž zlepší prokrvení a urychlí hojení po úrazu nebo operaci. Tip: při akutní silné bolesti nejdřív konzultujte lékaře, pak využijte masáž.

Trpíte častými bolestmi hlavy nebo migrénami? Antimigrenózní a thajská olejová masáž umí ulevit tlakem na správné svaly a akupunkturní body. Baňkování může ulevit při napětí okolo krční páteře a přinést úlevu od bolestí hlavy. Pokud migrény opakovaně zhoršují život, hledejte zkušeného terapeuta a kombinujte masáž s preventivními návyky (spánek, hydratace, pravidelné přestávky při práci na počítači).

Chcete zlepšit náladu a snížit stres? Medová masáž, Lomi Lomi nebo klasická relaxační masáž snižují kortizol a podporují pocit pohody. Krátká: stačí hodina měsíčně, dlouhodobě se ale dostaví lepší nálada a méně úzkosti. Praktický tip: po masáži pijte vodu a neplánujte hned stresující schůzky – tělo potřebuje chvíli regenerovat.

Když jste těhotná, po porodu nebo kojíte

Těhotenská masáž zlepšuje krevní oběh a snižuje otoky nohou. Po porodu zase masáž pomáhá s hojením, zmírní bolesti zad a zlepší psychickou pohodu. U novopečených maminek fungují jemné techniky nejlépe. Důležité: vždy informujte maséra o průběhu těhotenství nebo o císařském řezu, aby volil bezpečné postupy.

Další konkrétní přínosy a kdy očekávat změny

Reflexní masáž pomáhá trávicím potížím a spánku, shiatsu může ulevit od menstruačních bolestí. Anticelulitidní zásahy zlepšují vzhled pokožky, ale neočekávejte zázrak po jedné návštěvě — jde o postupný efekt. Masáž kojenců podporuje spánek a trávení a zároveň posiluje vazbu mezi rodičem a dítětem.

Kolikrát chodit? Pro akutní potíže 1× týdně na měsíc, pak redukovat na 1× za 2–4 týdny. Pro prevenci a psychickou pohodu stačí i 1× za měsíc. Bezpečnost: vždy sdělte terapeutu zdravotní omezení, léky nebo alergie na oleje.

Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Napište, popište potíže a já vám doporučím, která masáž a jak často by měla pomoci.