Pomoc při nachlazení: co udělat hned, aby se zlepšilo dýchání
Nachlazení obvykle netrvá dlouho, ale obtíže s nosem, dutinami a hrudníkem dokážou pokazit den. Co pomůže opravdu rychle? Nejde jen o léky — pár jednoduchých postupů a jemná masáž mohou zlepšit dýchání a zkrátit nepříjemné příznaky.
Okamžitá první pomoc doma
Začně tím, že zvlhčíš vzduch a doplníš tekutiny. Vlhký vzduch uleví z nosu a krku — ideální je napařování nad miskou s horkou vodou nebo zvlhčovač vzduchu. Pít teplé čaje s medem a citronem, vývary nebo teplou vodu s vyčištěnou solí pomáhají uvolnit hlenu. Nos můžeš propláchnout solným roztokem — to je rychlé a účinné.
Oddaluj fyzickou námahu, ale ne lež do jedné polohy celý den. Lehké protahování a změna polohy zlepší odtok hlenu z plic i dutin.
Jednoduché masáže, které fungují
Masáže jsou šetrné a snadno proveditelné. Na obličej použij prsty, jemně krouživými pohyby masíruj oblasti nad obočím, kolem nosu a pod očima — to podpoří odtok z dutin. Stiskni lehce prsty na obě strany nosu a pomalým pohybem je táhni směrem k tváři. Opakuj 1–2 minuty, několikrát denně.
Pro uvolnění hrudníku polož otevřené dlaně na horní část hrudníku a dělej pomalé příčné tahy směrem od středu ven. Stačí lehký tlak, necítíš-li bolest. Jemné poklepávání ploskou ruky mezi lopatkami nebo na zadní části hrudníku podpoří vykašlávání hlenu — 1–3 minuty, pokud to nepřináší silnou bolest.
Nezapomeň na lymfatickou oblast: jemně masíruj šíji od uší dolů k klíční kosti a podél lícních kosti směrem k bradě. To pomůže odtoku tekutin a sníží tlak v dutinách.
Při masáži můžeš použít nosný olej s kapkou eukalyptu nebo tea tree, ale nikdy přímo na sliznice a nikoli u dětí do 2 let. Před použitím esenciálních olejů zkontroluj citlivost pokožky a vždy ředěné v nosném oleji.
Kdy masírovat ne: vynech masáž při vysoké horečce, silných bolestech hrudi, dušnosti nebo pokud víš o závažném onemocnění. V takových případech vyhledej lékaře.
Malé kroky často přinesou velkou úlevu. Kombinuj zvlhčování vzduchu, dostatek tekutin, solné výplachy a krátké masáže obličeje a hrudníku. Pokud příznaky trvají víc než týden, prohlubují se nebo máš horečku nad 38,5 °C, objednej se k lékaři. Chceš-li, napiš — poradím konkrétní masážní postup podle tvého problému.
Tento článek vás provede významem a technikami masáží pro kojence a batolata, které mohou poskytnout úlevu při rýmě a nachlazení. Dozvíte se, jak přesné postupy mohou podpořit odstranění ucpaného nosu, zlepšit dýchání a celkově podpořit imunitní systém dítěte. Budete mít k dispozici návody, tipy a doporučení na to, jak tyto masáže bezpečně provádět.