Masérské techniky: jak vybrat masáž, která vám opravdu pomůže

Potřebujete ulevit od bolesti nebo si prostě chcete odpočinout? Masérské techniky nejsou jen „doteky“ – každá má svůj účel. Tady najdete praktický přehled, kdy kterou techniku zvolit, na co si dát pozor a jak z masáže vytěžit maximum.

Nejčastější techniky a kdy je zvolit

Dornova metoda – šetrná technika pro posun kostí a úlevu od bolestí zad a kloubů. Hodí se při nesrovnalostech pánve a chronických bolestech pohybového aparátu.

Baňkování – podtlaková terapie, která rychle uvolní napětí a zlepší prokrvení. Funguje dobře na bolest zad a svalové uzlíky, pozor na modřiny a citlivou kůži.

Tantrická masáž – vhodná pro páry, práce s dechem a intimním dotekem. Nečekejte zázraky, ale lepší kontakt a hluboké uvolnění, pokud je praktikována profesionálně a s respektem.

Medová masáž – odstraňuje toxiny z pokožky, zlepšuje náladu a hladkost kůže. Je lepkavá, ale příjemná a stimulující krevní oběh.

Lomi Lomi (havajská) – plynulé dlouhé tahy, které uvolní napětí a navodí pocit obnovy energie. Skvělá volba po stresujícím období.

Shiatsu – tlakové body na meridiánech, užitečné při menstruačních bolestech nebo celkovém vyčerpání.

Těhotenská masáž – upravené techniky pro bezpečnou úlevu od zad a otoků v těhotenství. Hledejte maséra se zkušeností pro těhotné.

Masáž po porodu – pomůže s hojením, uvolněním ramen a záda i psychickou pohodou maminky.

Rehabilitační masáž – cílená práce na příčině bolesti (krk, ramena, koleno). Vhodná po úrazech nebo při chronických potížích.

Antimigrenózní a antimigrenózní přístupy (např. thajská olejová) – zaměřují se na hlavu, krk a spouštěcí body bolesti hlavy.

Reflexní masáž a masáž kojenců – jednoduché techniky, které můžete použít doma pro zlepšení trávení, spánku a vazby s dítětem.

Jak vybrat maséra a co očekávat

Najděte kvalifikovaného terapeuta s referencemi a praxí konkrétní techniky. Na první schůzce popište svůj problém, zmíníte alergie, léky a zdravotní omezení. Dobří maséři vysvětlí postup, kontraindikace a přizpůsobí tlak.

Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud se bolest nezlepší nebo se objeví nové příznaky, vyhledejte lékaře.

Prozkoumejte jednotlivé články na Relaxace Lucie pro detailní návody a tipy k technikám, které vás zaujaly. Vyberte techniku podle cíle: bolest, regenerace nebo intimní relaxace — a nebojte se zeptat profesionála na doporučení.