Masážní bezpečnost: co vědět před tím, než si lehnete na stůl

Masáž má pomoct, ne ublížit. Stačí pár jednoduchých kroků a naslouchání tělu, aby byla zkušenost příjemná a bezpečná. Tady dostanete konkrétní pokyny — co sdělit masérovi, jak poznat varovné signály a jaké techniky vyžadují zvláštní opatrnost.

Co říct před masáží

Upřímnost šetří čas i zdraví. Řekněte masérovi o všech lécích, operacích, alergiích na oleje nebo med, krevních poruchách a těhotenství. Pokud máte implantáty, kožní problémy nebo sklony ke křečovým žilám, upozorněte na to hned při rezervaci. Zeptejte se, kdo vás bude masírovat a jakou má kvalifikaci — jednoduché jméno techniky nebo certifikát může hodně prozradit.

Máte-li konkrétní problém (bolest zad, migrény, poporodní obtíže), domluvte cíl masáže. Například u antimigrenózní masáže nebo Dornovy metody chtějte vysvětlení postupu a kontraindikace. Pokud jde o intimnější postupy (např. tantrická masáž), řešte hranice a souhlas předem.

Bezpečné techniky a varovné signály

Ne každá masáž se hodí pro každého. U těhotenské masáže nebo masáže po porodu jsou vhodné úpravy polohy i tlaku — pak je účinek bezpečný a prospěšný. Baňkování může ulevit od napětí, ale nesmí se dělat na křehlé kůži, na přímých poraněních nebo u lidí s poruchami srážlivosti krve.

Varovné signály: ostrá bolest, brnění nebo necitlivost během masáže, náhlé otoky, zhoršení dýchání nebo závratě. V tom okamžiku zastavte a vyhledejte lékaře, pokud symptomy přetrvávají. Při intenzivních technikách (terapeutická masáž, rehabilitace) požádejte o postupné zvyšování tlaku — nikdy netolerujte „tvrdý“ přístup bez vysvětlení.

Domácí pokusy? Buďte opatrní. Reflexní masáž nebo lehké samo-masáže funkční jsou v pořádku, ale manipulace s páteří nebo silné baňkování nechávejte na zkušené terapeuty. Příklady: pokud máte propadlou klenbu, nezkoušejte silné zásahy bez odborného dohledu; při bolestech hrudníku nejdřív vyřaďte závažné kardiální příčiny.

Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a sledujte reakce pokožky. Pokud se objeví dlouhotrvající modřiny, teploty nebo zvýšená bolest, kontaktujte maséra nebo lékaře. Hledejte recenze, reference a provozovnu, kde je hygiena viditelná — čisté ručníky, dezinfekce pomůcek a slušné chování personálu jsou dobré známky.

Bezpečná masáž je kombinací kompetence maséra a vaší pozornosti. Komunikujte, zeptejte se, důvěřujte svému tělu a nebojte se říct „stop“. Tak získáte relaxaci bez rizika.