Masáž obličeje: rychlá úleva, lepší pleť a méně napětí

Krátká masáž obličeje umí zlepšit krevní oběh, uvolnit čelist a okolí očí a často zmírní i bolest hlavy. Nemusíte být odborník — stačí pár jednoduchých tahů a čisté ruce. Níže najdete konkrétní postup, tipy na oleje a čemu se vyhnout, aby masáž byla bezpečná a účinná.

Rychlý 5minutový postup

Před začátkem si umyjte ruce a vyčistěte obličej. Pokud chcete, použijte pár kapek nosného oleje (jojoba, mandlový nebo argan). Naneste olej do dlaní a zahřejte ho.

1) Lymfatické tahu: lehce stlačujte vnitřní stranu obočí směrem k spánkům a dál podél čelisti k ušním lalůčkům. Opakujte 5–8× pro každou stranu. Cílem je podpořit odtok lymfy, ne silný tlak.

2) Uvolnění čelisti: položte palce podél spodní čelisti a krouživými tahy masírujte směrem k uším. Pokud cítíte napětí, podržte místo 5–10 s, pak pusťte.

3) Spánky a migréna: lehce krouživě masírujte spánky a oblast mezi obočím prsty. Dýchejte zhluboka. Tato technika často rychle sníží napětí hlavy.

4) Oblast očí: opatrně přejíždějte pod očima od vnitřního koutku směrem k spánkům, použijte minimální tlak. To pomáhá střídavě proti otokům a unaveným očím.

5) Finále: hladké tahy od středu čela směrem k vlasové hranici a od středu tváře k uším. Tím podpoříte prokrvení a zanecháte pleť jemnou.

Co dělat a čemu se vyhnout

Udržujte tlak spíše lehký až střední. Pro lymfatický odtok jsou nejlepší jemné, pomalé tahy. Pokud chcete pracovat hluběji na svalech, zvyšte tlak, ale nikdy netahejte pokožku do stran — to podporuje tvorbu vrásek.

Nevhodné situace pro domácí masáž: aktivní akné se záněty, otevřené rány, silné podráždění nebo ekzém na obličeji, čerstvé injekce (botox, filler) do 2 týdnů nebo infekce. Pokud máte vážné kožní onemocnění, raději se poraďte s lékařem nebo dermatologem.

Další praktické tipy: čisté ruce a čistý olej, nezvedat hlasivky při masáži (dezinfekce), pít po masáži vodu pro lepší detox. Pro pravidnou péči stačí 5–10 minut denně; profesionální masáž si můžete dopřát 1× za 1–4 týdny podle potřeby a typu pleti.

Chcete cílěnou pomoc na bolest hlavy nebo migrénu? Zaměřte se i na krk a zátylek — uvolnění tam často přinese okamžitou úlevu. Pro zlepšení pleti přidejte jemné peelingy 1× týdně a masku po masáži.

Masáž obličeje je jednoduchý nástroj, který můžete začlenit do každodenní rutiny. Začněte opatrně, pozorujte reakce pleti a postupně si vytvořte svůj oblíbený rituál.