Indická masáž hlavy (Champissage) — rychlá úleva od napětí
Bolí vás hlava nebo máte ztuhlý krk po práci u počítače? Indická masáž hlavy, často nazývaná Champissage, je jednoduchá technika, která cíleně uvolňuje šíji, ramena, zátylek a vlasovou pokožku. Stačí pár minut a mnozí pocítí větší klid, méně napětí a lepší spánek.
Co přesně udělá a kdy funguje nejlíp
Masáž zlepšuje krevní oběh v oblasti hlavy a krku, uvolňuje svalové uzlíky a často snižuje frekvenci napěťových bolestí hlavy. Hodí se, když máte tuhé rameno, špatné držení nebo když vám večer ztuhne zátylek. V salonu trvá obvykle 20–40 minut, doma postačí i 5–10 minut denně.
Jednoduché kroky pro samomasáž doma
1) Sedněte si pohodlně, uvolněte ramena. Můžete použít pár kapek teplého oleje (sezamový, mandlový nebo kokosový) pokud nechcete, lze masírovat i bez oleje.
2) Začněte jemnými kruhy prsty v oblasti záhlaví. Pohybujte se od středu směrem ven k temeni. Tlak měňte podle pocitu, nikdy ne do ostré bolesti.
3) Přesuňte se na spánky a čelistní svaly — krátké stlačení a uvolnění pomůže při napětí z broušení zubů nebo stresu.
4) Masírujte krční oblast a šíji směrem dolů k lopatkám. Používejte palce a dlaně, tahy by měly být pomalé a plynulé.
5) Na závěr jemně roztahujte vlasovou pokožku drobnými posuny prstů. Tenhle krok zlepší prokrvení a má příjemný relaxační efekt.
Tyto kroky zvládnete sami nebo si je navzájem dělat s partnerem. Pokud chcete intenzivnější zásah, objednejte si masáž v salonu — profesionál doplní techniky pro ramena i horní část zad.
Co si pohlídat: pokud máte otevřené rány na hlavě, horečku, akutní migrénu s nevolností, závažné cévní onemocnění nebo čerstvé zranění krční páteře, masáž neprovádějte bez konzultace s lékařem. Také dejte pozor na alergie na oleje.
V salonu obvykle proběhne krátký rozhovor o vašich potížích, masér vám ukáže pohodlnou polohu (často vsedě) a použije vhodné množství oleje. Indická masáž hlavy se často kombinuje s technikami pro ramena a horní část zad — to zvyšuje efekt proti bolestem a napětí.
Chcete-li masáž vyzkoušet u nás, napište nebo zavolejte a domluvíme délku a intenzitu přesně podle vašich potřeb. Malá pravidelnost (i 5–10 minut denně) často přinese větší užitek než jednorázové dlouhé sezení.
Indická masáž hlavy je prastará technika, která dokáže efektivně ulevit od stresu a napětí. Pomáhá nejen fyzicky uvolnit tělo, ale také zlepšuje emocionální pohodu. Tato masáž zahrnuje jemné i pevnější pohyby, které podporují průtok energie a odstraňují blokády. Je ideální volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak se rychle zrelaxovat v dnešní uspěchané době.
Připravujete-li se na indickou masáž hlavy, je dobré vědět, kdy a co jíst. Tento článek vám poskytne cenné tipy ohledně stravovacích návyků před masáží, abyste z ní měli maximální užitek. Dozvíte se, proč je důležité nechodit na masáž s plným žaludkem a jaký časový odstup mezi jídlem a masáží je ideální. Navíc vás čekají praktické rady pro dosažení co nejlepšího relaxačního prožitku.