Fibromyalgie: jak masáž pomůže zmírnit bolest a únavu
Fibromyalgie přináší chronickou bolest, únavu a citlivost bodů po těle. Neexistuje univerzální lék, ale správná masáž a cílená péče mohou výrazně zlepšit kvalitu života. Tady najdete praktické a konkrétní tipy, co vyzkoušet, čeho se vyvarovat a jak komunikovat s terapeutem, aby vám masáž opravdu pomohla.
Jak masáž působí při fibromyalgii
Masáž může snížit svalové napětí, zmírnit bolest a zlepšit spánek. Jemné doteky a pomalé techniky aktivují parasympatikus — tělo se uklidní a uvolní napětí. Uvolnění svalů často zlepší pohyb a sníží frekvenci bolestivých záchvatů.
Konkrétní techniky, které se u lidí s fibromyalgií osvědčily: zdravotní a relaxační masáž s jemnějším tlakem, shiatsu pro uvolnění energetických drah, antimigrenózní masáž při častých bolestech hlavy a Dornova metoda či jemné manuální úpravy pro lepší postavení těla. Baňkování může pomoci u některých pacientů, ale používejte ho opatrně a spíše jako doplněk.
Klíč je v mírném tlaku a pozvolném zvyšování intenzity. Ostrý nebo hluboký tlak často bolest zhorší — vždy dejte přednost komunikaci s masérem a nastavte tlak podle okamžité reakce těla.
Praktické rady před a po masáži
Před masáží: informujte terapeuta o diagnóze, medikaci, citlivých místech a špatných dnech. Domluvte si kratší první sezení (30–40 minut) a vyzkoušejte nižší tlak. Během masáže dýchejte zhluboka a hlaste jakoukoliv zvýšenou bolest nebo nepohodlí.
Po masáži: pijte vodu, dejte si teplou koupel nebo klidný odpočinek a zaznamenávejte, jak tělo reaguje následující 48 hodin. Někdy se objeví krátkodobé zvýšení únavy nebo mírná bolest — to je normální reakce na uvolnění. Pokud se zhoršení táhne, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Doma pomůže pravidelné jemné prodýchávání, strečink šetrný k vašim bodům a teplé obklady na ztuhlé svaly. Zvažte i záznam deníku příznaků, abyste a terapeut lépe sledovali zlepšení při pravidelných sezeních.
Bezpečnost: vyhněte se masáži při akutním zánětu, horečce, bércovém vředu nebo podezření na trombózu. Vždy konzultujte změny léčby s lékařem a informujte o všech lécích.
Chcete zkusit masáž šitou na míru? V Relaxace Lucie přistupujeme individuálně — začneme kratším sezením, vyzkoušíme tlak, sledujeme reakce a upravíme plán. Rezervujte si konzultaci a domluvíme program, který bude respektovat vaši bolest, únavu a cíle regenerace.
Fibromyalgie je chronické onemocnění způsobující bolest po celém těle. Relaxační masáže mohou být účinným nástrojem při zmírňování této bolesti a zlepšování kvality života. V článku probíráme, jak masáže fungují a jaké jsou jejich přínosy. Dozvíte se také, jak si vybrat správného maséra a co očekávat od první návštěvy. Nakonec zodpovíme časté otázky a přidáme tipy, jak podpořit účinky masáží v každodenním životě.