Bolest hrudníku: rychlé rady, kdy volat pomoc a co vyzkoušet doma
Bolest hrudníku dokáže vyděsit. Ne každá bolest znamená infarkt, ale nikdy ji nepodceňujte. Tady najdete jasné a praktické kroky — co dělat hned, kdy volat pomoc a jaké jednoduché techniky mohou ulevit, pokud jde o svaly nebo napětí.
Kdy jednat okamžitě
Okamžitě volejte záchranku (155/112), pokud máte: silnou tlakovou nebo tísnivou bolest na hrudi, která trvá více než několik minut; bolest šířící se do levé paže, čelisti nebo zad; dušnost, studený pot, mdloby, zvracení nebo ztrátu vědomí. To jsou příznaky, které mohou znamenat závažný stav a není vhodné čekat.
Pokud bolest vznikla po úrazu (např. pád, ráz do hrudníku) nebo doprovází vysoká horečka a kašel, je také lepší vyhledat lékařské vyšetření.
Co vyzkoušet doma, když je příčina pravděpodobně svalová nebo stresová
1) Zastavte činnost a posaďte se vzpřímeně. Klidové dýchání pomůže: zhluboka nadechněte nosem 4 sekundy, vydechněte ústy 6 sekund. Opakujte 6–8×.
2) Teplo na ztuhlé svaly. Teplý obklad nebo sprcha na 10–15 minut uvolní prsní svaly a mezižeberní svaly. Nepoužívejte teplo, pokud je bolest po čerstvém úrazu nebo je kůže porušená.
3) Jemná masáž a uvolnění. Masáž oblasti hrudníku a horní části zad může zmírnit napětí. Zaměřte se na horní prsní svaly, trapézy a mezilopatkové svaly. Pokud chcete, přijďte si pro odbornou rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu — pomáhá zlepšit držení těla a uvolnit bloky páteře.
4) Protahování a mobilizace hrudní páteře. Jednoduché cviky: "otevírání hrudi" ve stoje u zárubně (paže do stran a jemné zatočení trupu), nebo lehké převalování přes molitanový válec pro větší mobilitu hrudní páteře. Dělejte pomalu, bez nárazů.
5) Léky. Pokud obvykle užíváte léky proti bolesti (paracetamol, ibuprofen) a nemáte kontraindikace, může krátkodobě pomoci snížit bolest. Poraďte se s lékařem, pokud není jistota.
Kdy jít k lékaři bezprostředně: bolest, která se opakuje při námaze, trvá několik dní nebo se zhoršuje, palpitace, točení hlavy nebo neočekávané dušnosti. Lékař vyloučí srdeční, plicní nebo zažívací příčiny.
Naše služby v Relaxace Lucie mohou pomoci u svalových příčin bolesti hrudníku — nabízíme rehabilitační masáž, baňkování, shiatsu a techniky na uvolnění hrudní páteře. Pokud si nejste jistí původem bolesti, zavolejte, domluvíme konzultaci a poradíme další postup.
Máte otázku nebo potřebujete rychlou radu? Napište nebo zavolejte, rádi poradíme a pomůžeme najít bezpečné a účinné řešení.
Dornova metoda je šetrná technika, která pomáhá upravovat postavení kostí a kloubů v těle. Lidé ji často vyhledávají kvůli bolestem zad, ale méně se ví, že umí ulevit i při bolestech hrudníku. Článek vysvětluje, jak metoda funguje, proč se objeví bolest na hrudi a přidává rady, kdy Dornovu metodu zkusit a kdy raději zajít k lékaři. Nechybí tipy, jak si držet lepší držení těla v běžném životě.