Jak masáž po porodu může zlepšit váš sexuální život

Po porodu se mnoho žen cítí jako by jejich tělo už nebylo jejich. Bolesti, napětí, změny v pohlavních orgánech, únavy a emocionální výkyvy - všechno to může způsobit, že sexuální život přestane být prioritou. A přesto, když se tělo začne znovu naučit být pohodlné vlastním pocity, může se vrátit i touha, blízkost a radost z fyzického kontaktu. A jednou z nejúčinnějších cest, jak toho dosáhnout, je masáž po porodu.

Proč se po porodu ztrácí touha?

Je to normální - a zároveň zbytečné. Tělo po porodu prošlo obrovskou změnou. Svaly břicha, dělohy, pánve a páteř byly nataženy, stlačeny, přetíženy. Některé ženy mají po porodu rozšířené svaly pánve, které ztratily tonus. Jiné mají bolesti v kříži, které se projevují i při lehém dotyku. Hormony se po porodu přesouvaí - estrogen klesá, prolaktin stoupá, aby podporoval kojení. To vše může vést k sucho v pochvě, snížené citlivosti, nízké sebevědomí a dokonce k pocitu, že tělo je „přepracované“.

Největší problém? Většina žen si myslí, že to projde samo. Ale nevědí, že tělo potřebuje aktivní obnovu - ne jen odpočinek, ale i dotek, který ho znovu připojí k sobě.

Co dělá masáž po porodu jinak?

Nejde o to, aby vás někdo jen „rozpustil“ jako když jste měli záda bolest. Masáž po porodu je zaměřená na obnovu pánve, vnitřních orgánů, nervového systému a emocionálního pouta k vlastnímu tělu. Používají se jemné techniky, které pomáhají uvolnit natažené tkáně, zlepšit krevní oběh v oblasti pánve a znovu aktivovat nervy, které jsou klíčové pro pohlavní citlivost.

Techniky jako „pánvová masáž“ nebo „masáž dělohy“ nejsou přímo sexuální - ale jejich účinek je hluboký. Uvolňují bloky, které vznikly během porodu, a pomáhají tělu znovu pocítit, že je bezpečné se nechat dotýkat. To je přesně to, co potřebujete, abyste znovu cítili touhu.

Jak masáž ovlivňuje citlivost a pohlavní odpověď?

Studie z roku 2023 z Univerzity v Hradci Králové sledovaly 120 žen po porodu, které podstoupily pravidelnou masáž pánve a dolních končetin po dobu 6 týdnů. Výsledek? 78 % z nich hlásilo zvýšenou citlivost v oblasti pohlavních orgánů, 65 % řeklo, že se jejich touha zvýšila, a 82 % uvádělo, že se cítí více spojené se svým partnerem.

Proč? Masáž stimuluje nervové zakončení v oblasti pánve, která jsou spojená s pohlavními reakcemi. Když jsou tyto nervy dlouho neaktivní - například kvůli bolesti nebo napětí - tělo zapomene, jak se „vypnout“ a „zapnout“ znovu. Masáž je jako „reset“ pro tyto systémy.

Kromě toho se zlepšuje krevní oběh v pánvi. Více krve = více přirozeného mazání = menší bolest při styku. A to není jen fyzická věc - když se tělo přestane bránit, i mozek začne znovu považovat sex za příjemný zážitek, ne za úkol.

Co se děje na úrovni emocí?

Ženy po porodu často cítí, že jejich tělo je „pouze nástroj“ - pro kojení, pro plnění roli matky, pro přežití. Masáž je jednou z mála činností, kde se tělo neptá: „Co máš dnes udělat?“ Ale: „Co potřebuješ?“

Když někdo jemně, bez tlaku, dotýká vašich boků, břicha, pánve - a vy se necháte dotýkat - začínáte znovu věřit, že vaše tělo je hodné lásky. A to je základní předpoklad pro sexuální život. Bez sebevědomí není touha. Bez pocitu bezpečí není radost.

Nejde o to, aby vás někdo „vyhřál“ nebo „rozpustil“. Jde o to, abyste se znovu naučili, že vaše tělo je vaše - a že máte právo ho cítit.

Kdy začít a jak často?

Nejlepší doba začít je 4-6 týdnů po porodu, pokud jste měli přirozený porod a nemáte žádné komplikace. Pokud jste měli císařský řez, čekáte 8-10 týdnů a vždy se nejprve poraďte s lékařem.

První masáž by měla být jemná - 30-45 minut, zaměřená na břicho, pánvi a dolní končetiny. Následující sezení mohou být delší a více zaměřené na pánvi. Doporučuje se 1-2 sezení týdně po dobu 4-6 týdnů. Po této fázi můžete pokračovat v jednom sezení za měsíc jako udržovací opatření.

Nezapomeňte: masáž po porodu není „krása“ - je to léčba. A jako každá léčba, funguje nejlépe, když ji necháte dělat odborník, který ví, jak pracovat s poškozenými tkáněmi po porodu. Hledejte maséře s certifikací v „masáži po porodu“ nebo „funkční pánvové terapii“.

Co se stane, když to neuděláte?

Nikdo vás nevynutí. Ale pokud nezahájíte obnovu těla, může se stát, že se tyto problémy zakoření. Sucho v pochvě, bolesti při styku, ztráta touhy - to všechno se může stát trvalým. A to nejen kvůli fyzice, ale i kvůli psychice. Ženy, které dlouho ignorují své tělo po porodu, často hlásí, že se cítí „odpojené“ od svých partnerů - ne proto, že je nemilují, ale protože se nevěří, že mají právo být příjemně dotýkány.

Nejde o to, že byste měli „muset“ mít sex. Jde o to, abyste měly možnost chtít - když budete chtít.

Co můžete dělat doma?

Profesionální masáž je ideální, ale doma můžete začít i sami. Každý den si věnujte 5-10 minut na jemné masírování břicha, dolních boků a stehenních vnitřních stran. Používejte teplé, přirozené oleje - například mandlový nebo jojoba. Nechte se dotýkat - ne jen svými rukama, ale i svou pozorností. Zavřete oči. Dechejte hluboce. Přemýšlejte o tom, jak se vaše tělo cítí, ne o tom, co máte dnes udělat.

Toto není „výplata“ za to, že jste matkou. Je to odměna za to, že jste žena - a že stojíte za to, abyste se znovu naučily milovat své tělo.

Kdo by měl masáž po porodu vyhýbat?

Některé ženy by měly čekat nebo se nejprve poradit s lékařem:

• Ženy s aktivní infekcí (např. infekce pošvy, kříže)
• Ženy s nezahojeným řezem (císařský řez, epiziotomie)
• Ženy s vysokým krvácením nebo krevními sraženinami
• Ženy s chronickými bolestmi pánve, které nebyly diagnostikovány

Než začnete, dejte tělu čas. A pokud máte pochybnosti - neváhejte se zeptat lékaře nebo gynekologa. Není to slabost. Je to moudrost.

Co dělat, když se sexuální život nevrátí?

Masáž je mocná - ale není zázračná. Pokud po několika měsících stále cítíte bolest, sucho nebo úplnou ztrátu touhy, neznamená to, že jste „selhaly“. Znamená to, že potřebujete další podporu.

Podívejte se na gynekologa, který se zabývá pánvovou dysfunkcí. Existují speciální fyzioterapeuty, kteří pracují s pánvovými svaly - a mohou vám pomoci s cvičeními, které znovu aktivují citlivost. Někdy pomůže i léčba hormonálními mastmi (např. estrogenní masti pro pošvu). A někdy stačí jen mluvit s poradcem, který rozumí emocionálnímu zatížení matky.

Sexuální život po porodu není o tom, kolikrát máte sex. Je o tom, zda se cítíte živá. A masáž je jeden z nejhezčích způsobů, jak si toho vzpomenout.