Jak holistická masáž může pomoci při migréně: přirozená cesta k úlevě

Stále více lidí s migrénou hledá úlevu mimo léky. Tabletka po tabletce, bolest se nechce vzdát. A když se léky přestanou vyplácet, nebo způsobují nežádoucí účinky, začínáš hledat jiné cesty. Holistická masáž není zázrak, ale pro mnoho lidí je to první věc, která opravdu změní kvalitu života.

Co je vlastně holistická masáž?

Holistická masáž nepracuje jen s tělem. Pracuje s celým člověkem - s myslí, emocemi, dechem a energií. Neříká: „Tady máš bolest, dám ti masáž na krk.“ Říká: „Proč tělo vůbec bolelo? Co se děje pod povrchem?“

Je to jiný přístup než klasická fyzioterapie nebo sportovní masáž. Zde se neřeší jen svalové napětí, ale i to, jak tělo reaguje na stres, jak spíš, jak dýchá, jak jíš, jak se pohybuje celý den. Migréna není jen bolest hlavy. Je to celkový systémový výpadek. A holistická masáž se snaží vrátit systém do rovnováhy.

Proč migréna vůbec vzniká?

Nikdo neví přesně, proč někdo dostane migrénu. Věda ví, že je to neurologické onemocnění, spojené s přehnanou citlivostí mozku na podněty. Ale co ho spustí? Pro někoho to je stres. Pro někoho zákeřná změna počasí. Pro jiného nějaký potravinový pach, nedostatek spánku nebo příliš dlouhé sedění u počítače.

Co všichni ti lidé mají společného? Napětí v krku, ramenách a čelisti. A to je ten bod, kde holistická masáž začíná pracovat. Když máš napjaté svaly v krku, zatlačují na nervy a cévy, které vede do hlavy. To může být ten poslední kousek, který přesune mozek z „normálního“ stavu do „migrénového“.

Co se děje během holistické masáže pro migrénu?

Není to jen „masíruj krk a už je to lepší“. Je to proces, který trvá 60-90 minut a probíhá v klidu, ve špatném světle, s tiším zvukem. Masér začíná pozorovat - jak dýcháš, jak držíš hlavu, jak se pohybuješ, když se snažíš uvolnit.

Potom začne pracovat pomalu, hluboce, ale bez násilí. Nejde o to, aby to bolelo. Jde o to, aby tělo začalo věřit, že je v bezpečí. Když se tělo uvolní, zpomalí se činnost sympatického nervového systému - toho, který ti říká: „Hrozí nebezpečí!“ A zapne se parasympatický systém - ten, který říká: „Teď můžeš odpočívat. Všechno je v pořádku.“

Tento přepínání je klíč. Migréna se často rozjíždí, když je tělo v „připraveném“ stavu. Holistická masáž ho převede do „odpočinkového“.

Kde se tělo napíná, když máš migrénu?

Není to jen krk. Je to celý řetězec.

• Čelist: Někteří lidé zatíží zuby, když jsou stresovaní - a to způsobuje napětí v klíční kosti a šíji.
• Šíje a horní záda: Svaly jako trapezius a levatorka lopatky jsou nejčastějšími „vypínači“ migrény.
• Střední část hlavy: Napětí v kůži a svalové tkáni nad čelem může být příčinou bolesti, kterou považujeme za „napěťovou migrénu“.
• Pánev a nohy: Ano, i tam. Když máš narušenou posturu nebo nízkou hladinu energie, tělo začne kompenzovat - a to se projevuje v horní části těla.

Holistická masáž nejde jen po těchto oblastech. Vyhledává i ty nejmenší kousky napětí - třeba v uších, na čelisti, pod koleny. A všechno to spojuje.

Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?

Více než 70 % lidí, kteří pravidelně chodí na holistickou masáž kvůli migréně, hlásí snížení frekvence záchvatů. Někteří mají jen polovinu bolestí za rok. Jiní říkají, že když už migréna přijde, je mnohem méně silná a trvá kratší dobu.

Jedna žena z Prahy, která trpěla migrénou 12 let, řekla: „Před třemi roky jsem měla průměrně 12 záchvatů měsíčně. Teď mám dva. A ty už neznamenají, že musím ležet v temnotě. Stačí, když si dám 45 minut masáže - a většinou se to všechno rozeběhne.“

Nejde o to, že masáž „vyléčí“ migrénu. Ale umožňuje tělu lépe reagovat. A když tělo lépe reaguje, nemusí ti bolet hlava každý týden.

Co se stane, když to nezkusíš?

Když necháš napětí v krku a ramenách být, necháš ho rostoucí. A když se tělo naučí, že je v neustálém „varovném“ režimu, začne předpovídat bolest. Migréna se stává závislostí na stresu. A stres se stává závislostí na bolesti.

Takto se to zacykluje. A potom přijde lék, který ti zastaví bolest, ale neřeší příčinu. A když ho přestaneš brát, všechno se vrátí - a často silněji.

Holistická masáž je jako „reset“ pro tělo. Nepřerušuje bolest. Změňuje její pozadí.

Co je třeba vědět, než jdeš na první sezení?

• Není to masáž, kde tě tlačí do podlahy. Pokud ti někdo říká, že „musí to bolet, aby to pomohlo“, běž pryč. Holistická masáž je jemná, ale hluboká.
• Nejde o to, kolikrát jsi tam byl. Důležitá je pravidelnost. Dva sezení za měsíc jsou lepší než deset za týden a pak půl roku nic.
• Nezakládej všechny naděje na jedno sezení. Většina lidí cítí úlevu až po třech až pěti sezeních. Tělo potřebuje čas, aby se naučilo nový způsob.
• Nezapomeň na dech. Masér ti možná řekne: „Dej si hluboký dech.“ To není jen vtip. Dech je nejsilnější nástroj, který máš k dispozici. A on ho využívá.

Co můžeš dělat doma mezi sezeními?

Holistická masáž není jen o tom, že někdo dělá něco s tebou. Je to o tom, že se naučíš dělat něco pro sebe.

• Dechová cvičení: 5 minut denně - vdech 4 sekundy, zadrž 4, výdech 6. To pomáhá přepnout nervový systém.
• Teplá koupel s mořskou solí: Zvláště pokud máš napjatý krk. Teplota a sůl uvolňují svaly a podporují detoxikaci.
• Nezatěžuj čelist: Když si všimneš, že zatížíš zuby, zvedni jazyk k patě. To ti pomůže uvolnit čelist.
• Pravidelně se pohybuj: Procházka 20 minut denně - ne rychle, ale s vědomím. Cítíš, jak se tělo pohybuje. To je léčba.

Nemusíš dělat všechno najednou. Stačí jedna věc. A když se ti to podaří, přidáš další. Postupně. Bez tlaku.

Co se stane, když to zkusíš a nepomůže?

Nikdo nemůže slíbit, že ti to pomůže. Každý člověk je jiný. Některé migrény jsou silně genetické, některé jsou spojené s hormonálními změnami, některé s nádory nebo jinými onemocněními.

Holistická masáž není náhrada za lékaře. Je to doplněk. Pokud máš časté migrény, nejdřív se vyšetři u neurologa. A pak, pokud se ti léky nevyplácí, nebo máš strach z jejich účinků - přidej holistickou masáž.

Některé ženy s hormonální migrénou říkají, že masáž jim pomohla snížit potřebu léků o 40 %. Jiní říkají, že se naučili rozpoznat první příznaky - a když se tělo napne, vědí, že je čas na dech a masáž, ne na tabletu.

Nejde o to, jestli to „funguje“. Jde o to, jestli ti to dává více kontroly. A to je víc než úleva. Je to svoboda.

Nejde o to, aby sis našel zázračný lék. Jde o to, aby sis našel způsob, jak se znovu spojit se svým tělem. A když se tělo znovu spojí s tebou, migréna přestane být tvůj nepřítel. Stává se jen připomínkou, že tělo potřebuje pozornost - a že ty máš moc, ji mu dát.