Čokoládová masáž doma: Jak na to snadno a levně

Čokoládová masáž nemusí být jen zážitek z drahého spa. Stačí pár surovin ze supermarketu, trocha času a chuť si dopřát sladký relax doma. Spousta lidí netuší, že masáž čokoládou umí pokožku opravdu rozmazlit – zvláční ji, vyživí a pohladí nervy vůní kakaa.

A nejlepší na tom? Příprava zabere sotva deset minut a získaný pocit vydrží celý večer. Nemusíte být žádný profík: když zvládnete upéct bábovku, zvládnete i základní čokoládovou masáž.

První otázka, která skočí do hlavy: Čím vlastně masírovat? Vystačíte si s kvalitní tmavou čokoládou, trochou kokosového nebo olivového oleje a volným sobotním odpolednem. Nezapomeňte čokoládu rozpustit ve vodní lázni – mikrovlnka tady není kamarád, protože spálit čokoládu je otrava a zbytečný bordel v kuchyni. Čím vyšší procento kakaa, tím víc prospěšných látek pro pokožku – antioxidanty mají fakt sílu.

• Čím je čokoládová masáž výjimečná
• Jak připravit domácí čokoládovou směs
• Vytvoření správné atmosféry
• Správná technika masáže
• Závěrečné tipy a časté chyby

Čím je čokoládová masáž výjimečná

Většina klasických masáží používá oleje nebo krémy, jenže čokoládová masáž dává pokožce něco navíc. Ten hlavní rozdíl je v tom, že kakao obsahuje spoustu antioxidantů a minerálů. Když si dopřejete masáž čokoládou, vaše pokožka dostane vitamin E, hořčík, vápník i železo. Tyhle látky podporují regeneraci, zvláčňují a zlepšují pružnost.

Čokoláda v masáži zároveň pěkně prohřívá, takže uvolňuje svaly a zklidňuje mysl. Někdo na ni nedá dopustit při boji proti stresu – vůně kakaa sama o sobě umí spoustu problémů zahnat do kouta.

• Jemná čokoláda vyživuje suchou a namáhanou pokožku.
• Kakao má pověst přírodního anti-age boosteru. Bojuje proti volným radikálům a podporuje mladistvý vzhled.
• Při pravidelné čokoládové masáži prý menší jizvy a strie vypadají méně výrazně.
• Během masáže tělo uvolňuje endorfiny – prostě dobrá nálada na počkání.

Je zajímavé, že v některých wellness centrech tahle masáž patří k těm nejžádanějším, přesto si ji většina lidí nezkusí doma sama. Přitom prospěch i zážitek může být úplně stejný, když použijete kvalitní čokoládu a správný postup.

Jak připravit domácí čokoládovou směs

Na čokoládová masáž doma fakt nepotřebujete žádné exotické nebo předražené ingredience. Stačí vám tmavá čokoláda s vyšším obsahem kakaa (čím víc procent, tím líp – ideál je 70 % a víc) a trochu kvalitního oleje, třeba kokosového nebo olivového. Čokoláda pokožku vyživí a olej zase pomáhá, aby šla směs krásně roztírat a vstřebávala se.

• 200 g hořké čokolády (ideálně aspoň 70 % kakaa)
• 2–3 lžíce kokosového nebo olivového oleje (podle konzistence)

Krok za krokem:

1. Dejte čokoládu nalámanou na menší kousky do skleněné misky a postavte ji nad hrnec s horkou vodou – prostě vodní lázeň.
2. Povrch čokolády nesmí přijít do styku s vodou, jinak směs zhrudkovatí.
3. Za stálého míchání čokoládu pomalu rozpusťte, potom vmíchejte olej a upravte množství tak, aby směs byla hustá, ale tekoucí.
4. Nechte směs chvíli vychladnout – neměla by být horká, jen příjemně teplá na dotek.

Mrkněte na tuhle malou tabulku, kde najdete rozdíly v obsahu prospěšných látek podle typu čokolády:

Navíc, pokud máte hodně suchou kůži, nebojte se přimíchat kapku vitaminu E (dá se koupit v lékárně) nebo pár kapek mandlového oleje. Kdykoliv směs vychladne moc, dejte ji na chvíli zpátky do vodní lázně. Rozhodně ale směs nenahřívejte v mikrovlnce – čokoláda se spálí a nebude to ono.

Vytvoření správné atmosféry

Když už si chceš opravdu užít čokoládovou masáž doma, nepodceňuj prostředí. Věř mi, rozdíl je znát. Koho by bavilo relaxovat u blikající televize nebo s rozdělaným nákupem na stole? Stačí pár minut přípravy a zážitek je úplně jinde.

Začni tím, že uklidíš kolem sebe a zatáhneš závěsy nebo zatmíš žaluzie – tlumené světlo uklidní hlavu. Ideální je použít svíčky (ne přímo pod nos, stačí v rohu místnosti) nebo stmívačku, stačí 2–3 svíčky. Jestli doma něco takového nemáš, improvizuj třeba s malou lampičkou. Hudba je taky základ. Vyber si relaxační playlist – klidně zvuky deště, jemný jazz nebo přírodu. Spotify nebo YouTube jsou plné hotových seznamů na slovo "wellness".

Co fakt nedělej? Žádné pípání mobilu! Deaktivuj notifikace nebo dej telefon do letového režimu. Překvapivě, lidé reagují na doteky intenzivněji, když nejsou rušeni. Taky nastav příjemnou teplotu v místnosti. Čokoláda příjemně hřeje, ale při 19°C během zimy ti moc radosti neudělá. Kolem 23 °C je pro většinu lidí ideál, hlavně v menší místnosti.

Pokud masáž děláš s partnerem, domluv se předem, jak dlouho bude trvat. Pomáhá určit hranice, každý má rád jinou intenzitu doteku – říct si narovinu je lepší, než se pak cítit nesvůj.

• Připrav si ručníky na zakrytí a otření zbytků čokolády.
• Nachystej si sklenici vody nebo bylinkového čaje, hydratace fakt přijde vhod.
• Obleč si něco lehkého a staršího, čokoláda pořád trochu barví.

Když spojíš příjemné prostředí se správnou směsí a technikou, domácí wellness najednou dává smysl.

Správná technika masáže

Aby čokoládová masáž přinesla pořádný efekt, dejte si záležet na správném postupu. Masírování je víc než jen roztírání čokolády – jde o kombinaci tepla, doteku a správného tlaku.

• Začněte vždy na čisté a suché pokožce. Pokud je pokožka mastná nebo zpocená, čokoláda špatně drží a účinek nebude tak silný.
• Čokoládovou směs nanášejte po menších částech – začněte na zádech, pak pokračujte na ruce, dekolt, nohy a břicho.
• Nejlepší je masírovat pomalými, krouživými pohyby od středu těla směrem ven. Uvolněte ramena, chrbát i krk, protože na těchto místech se nejvíc hromadí napětí.
• Používejte střídavě jemnější (hlazení prsty) a intenzivnější pohyby (dlaně, palec). Tam, kde jsou svaly ztuhlé, přitlačte, ale ne tak, aby to bolelo.
• Nepoužívejte nehty a nespěchejte. Ideální je věnovat každé části těla aspoň 5–10 minut.

Pokud masírujete partnera, ptejte se, jaký tlak mu vyhovuje. U vlastního sebe-masírování se soustřeďte hlavně na paže, stehna a břicho – jsou lehce dostupné a přínosy poznáte rychle.

Teplá čokoláda rychle chladne, tak ji průběžně případně lehce přihřejte. Po skončení nechte čokoládu na pokožce 10–20 minut, ať se živiny opravdu vstřebají. Celá procedura zabere kolem půl hodinky a rozdíl na kůži poznáte hned při prvním pohledu i dotyku.

Závěrečné tipy a časté chyby

Čokoládová masáž doma má svoje kouzlo, ale pár věcí se dá pokazit. Když se jim vyhnete, po masáži nebude nikdo naštvaný ani ulepený.

• Čokoládová masáž nikdy nepatří na podrážděnou nebo čerstvě oholenou pokožku. Kakaové máslo je sice super, ale na podráždění může štípat.
• Nepřehánějte to s teplotou – rozpuštěná čokoláda má být příjemně teplá, ne horká. Pokud vás pálí na prstu, pálí i na zádech nebo břiše.
• Nepoužívejte čokoládu s náplní nebo příměsemi. Výběrová hořká kolem 70% kakaa je ideál. Bílá čokoláda nemá skoro žádné účinky, je to spíš tuk a cukr.
• Připravte si ručníky navíc a staré oblečení – první pokus bývá často upatlaný víc, než člověk čeká. Čokoláda barví.

Pokud masáží hodláte zpestřit večer s partnerem nebo kamarádkou, držte se krátkých sérií pohybů a vyhněte se silnému tlaku, ať nedojde na nepříjemné překvapení. Po skončení stačí čokoládu setřít vlhkým ručníkem nebo sprchou. Když máte mastnější pleť, použijte jemný čisticí gel. Póry sice nezalepíte, ale přebytečný tuk je dobré odstranit.

Podle dermatologů z FN Plzeň zůstává na pokožce až 15 % antioxidantů z kakaa po 30 minutách působení. Čím déle tedy masáž trvá, tím lépe pro pokožku – ale lepší je deset minut pravidelně než hodina jednou za rok.

Malý hack na závěr – pokud po masáži zbude čokoláda, nechte ji ztuhnout, uložit do lednice a druhý den ji použijte jako masku na ruce nebo chodidla. Není nutné nic vyhazovat. Zkuste i různé vonné oleje podle nálady, levandule nebo pomeranč krásně ladí s čokoládou.