Co jíst, aby miminko nebolelo bříško: praktický průvodce pro kojící maminky

Pokud vaše miminko pláče celý den, zatímco vám bříško zůstává tvrdé a stahuje se, nejste sami. Tři z každých deseti novorozenců trpí kolikami - a často je příčinou právě to, co jíte vy, kojící maminka. Nejde o náhodu. Potraviny, které konzumujete, se přes mléko dostávají do těla vašeho dítěte. A některé z nich mohou způsobit plynatost, křeče a bolesti bříška. Nejde o to, že byste něco špatně jedli. Jde o to, že miminko má ještě nezralé trávicí systémy. A ty reagují citlivě.

Co se děje v bříšku miminka?

Miminka se narodí s trávicím systémem, který je ještě vývojově nezralý. Střeva nejsou schopná efektivně rozložit některé složky potravy, zejména komplexní cukry a bílkoviny. Když tyto látky proniknou do střev, bakterie je začnou fermentovat. Výsledkem jsou plyny - a ty způsobují bolest. Miminko neví, jak tyto plyny uvolnit, protože svaly břicha a střev ještě nejsou dostatečně vyvinuté. A tak se pláče, zatíží nohy, zčervená a vypadá, jako by trpělo.

Je důležité pochopit: koliky nejsou nemoc. Nejsou způsobené infekcí, nejsou výsledkem špatné hygieny. Jsou přirozeným krokem vývoje. Většina dětí je překoná do tří až čtyř měsíců. Ale dokud to trvá, každý den může být náročný. A právě vaše strava může být klíčem k ulevě.

Co jíst, aby miminko nebolelo bříško?

Když se rozhodnete upravit svou stravu, nejde o to, aby jste se úplně omezovala. Jde o to, abyste vyloučila ty potraviny, které mají největší šanci způsobit plynatost. Většina kojících maminek vidí zlepšení do tří až pěti dní po úpravě stravy.

• Brokolice, kapusta, křen, řepa, cibule a česnek - tyto zeleniny obsahují sulfidické sloučeniny, které se ve střevech přeměňují na plyny. Pokud je jíte často, miminko to cítí.
• Mléko a mléčné výrobky - pokud má miminko citlivost na kravský bílek (casein), může to způsobit zánět střev a zvýšenou plynatost. Zkuste na týden vyloučit mléko, sýr, jogurt a máslo. Pokud se pláč zmenší, je to jasný signál.
• Čokoláda a káva - obsahují kofein a teobromin, které mohou podráždit střeva miminka. Kofein také zvyšuje nervovou vzrušenost - dítě se tak lépe nespí a více pláče.
• Leguminózy - čočka, hrách, fazole a luskoviny jsou známé svou schopností způsobovat plyny. Pokud jste je jela větší množství, zkuste je na chvíli vynechat.
• Orchideje a jiné citrusové plody - i když nejsou přímo plynaté, mohou způsobit podráždění střev u citlivých miminek. Pokud jste jedla například pomeranč nebo citron, a potom se miminko začalo plakat, je to možná souvislost.

Nezapomeňte: ne každé miminko reaguje stejně. Některá jsou citlivá jen na mléko, jiná jen na cibuli. Vylučujte potraviny postupně - jednu za týden. Tak zjistíte, co opravdu pomáhá.

Co je bezpečné jíst?

Nemusíte se strašit, že budete jíst jen vodu a rýži. Existuje spousta potravin, které jsou bezpečné i pro citlivá miminka:

• Rýže, ovesné vločky, brambory - jednoduché uhlohydráty, které nezpůsobují plynatost.
• Mrkev, cuketa, špenát, červená řepa - tyto zeleniny jsou měkké a dobře se tráví.
• Chléb z celozrnné mouky - pokud není příliš kyselý, je v pořádku.
• Ovoce jako jablka, hrušky, banány - zralé, nekyselé. Banány dokonce mohou pomoci s trávením.
• Voda, bylinné čaje (např. tymián, fenykl, anýz) - zůstaňte hydratované. Bylinné čaje mohou pomoci i vašemu trávení.

Pokud si nejste jistí, co je bezpečné, začněte s jednoduchou stravou: rýže, vařené zeleniny, ovesná kaše, banány, voda. A pak postupně přidávejte jiné potraviny, jednu za týden. Pozorujte, jak miminko reaguje.

Když se nic nezlepší - co dál?

Někdy i po úpravě stravy miminko stále pláče. To neznamená, že jste něco udělali špatně. Některá miminka prostě potřebují více času, aby jejich trávicí systém dospěl. Ale existují další kroky, které mohou pomoci:

• Pravidelná masáž bříška - jemné kruhové pohyby prstem po směru hodinových ručiček uleví plynům. Stačí pět minut třikrát denně.
• Udržování správné pozice při krmení - držte miminko při krmení vzhůru, aby se co nejméně nasávalo vzduchu. Po krmení ho držte 15-20 minut ve svislé poloze.
• Uvolňování plynů - po každém krmení položte miminko na bříško na vaše kolena a jemně ho hladěte po zádech. To pomáhá plynům vystoupit.
• Uvolňování stresu - miminka cítí vaše napětí. Pokud jste unavená nebo nervózní, miminko to cítí. Vezměte si pauzu, odpočiňte, nechte si pomoci.

Některé maminky zjistí, že pomocí probiotik - konkrétně Lactobacillus reuteri - se koliky značně zlepší. Studie z Journal of Pediatrics ukázaly, že u kojenců s kolikami, kteří dostávali tento konkrétní druh probiotika, se doba pláče snížila o více než 50 %. Vždy se ale poraďte s lékařem před užíváním jakýchkoli doplňků.

Co nejíst - a proč?

Některé potraviny, které se často doporučují, mohou být naopak škodlivé pro miminko:

• Černý čaj - obsahuje tanniny, které mohou způsobit zácpu u miminka.
• Alkohol - i malé množství se přenáší do mléka a může ovlivnit spánek i trávení.
• Velmi sladké potraviny - cukr může způsobit příliv bakterií ve střevech, což vede k nadutí.
• Upravené potraviny s přísadami - konzervanty, barviva a umělé sladidla mohou být pro miminko těžce trávitelné.

Pokud jste v posledních týdnech jela více rychlého jídla, nápojů s cukrem nebo potravin s přísadami, zkuste to na týden zastavit. Většina maminek zaznamená výrazné zlepšení.

Když se miminko přestane plakat - co dál?

Když najdete správnou kombinaci stravy a rutiny, neznamená to, že můžete okamžitě vrátit všechny potraviny zpět. Postupně je přidávejte, jednu za týden. A sledujte, co se děje. Některé potraviny můžete zpět zahrnout, jiné budete muset vynechávat déle.

Pamatujte: každé miminko je jiné. Některá se vyrovnají s mlékem, jiná ne. Některá se nezlepší, dokud nezačnou jíst pečené zeleniny, jiná se uklidní jen po vyloučení cibule. Neexistuje univerzální recept. Ale existuje vaše cesta - a vy ji najdete.

Nezapomeňte: vaše tělo dělá nádhernou práci. Vyrábí mléko, které je pro vaše miminko ideální. A vaše péče - i když je náročná - je to, co mu dává bezpečí. I když se pláče, víte, že ho máte ráda. A to je největší lék, který může dostat.