Co dělat po thajské masáži? Praktické rady pro maximální účinek

Thajská masáž je silná. Ne jen fyzicky, ale i energeticky. Když po ní vstáváte, cítíte, jak se vaše svaly uvolňují, ale zároveň se může zdát, že tělo není úplně ve svém pravém místě. To je normální. Nejde jen o uvolnění napětí - thajská masáž přesouvá energii, uvolňuje bloky a vysvobozuje návyky, které jste dlouho drželi. A proto je důležité vědět, co dělat po thajské masáži, abyste z ní vytěžili maximum.

Pijte vodu - nejen proto, že to někdo říká

Po thajské masáži se v těle uvolňují toxiny, které byly dlouho uložené ve svalových tkáních. Tyto látky - kyselina mléčná, zbytky stresových hormonů, metabolické odpady - potřebují být vypuštěny. A to děláte jednoduše: pít vodu. Ne jen jednu sklenici. Pijte 1,5 až 2 litry během následujících 12 hodin. Nejde o to, aby vás to naplnilo, ale aby tělo mohlo čistit. Pokud pijete jen kávu nebo čaj, nevyřešíte to. Tyto nápoje jsou diuretiky, což znamená, že vás vysušují. Voda je jediný nápoj, který podporuje detoxikaci způsobem, který tělo opravdu potřebuje.

Nechte si čas - nevracejte se hned do chaosu

Nemůžete se po thajské masáži hned vrhnout do práce, do dopravy nebo na nákupy. Tělo potřebuje 2-4 hodiny na přizpůsobení. Když jste si dali masáž, vaše nervový systém je v režimu „přepnutí“. Svaly se uvolňují, krevní oběh se zrychluje, energetické kanály se otevírají. Pokud hned začnete běhat, křičet, řešit e-maily nebo řídit, přerušíte ten proces. Nechte si čas. Sedněte si, vypněte telefon, podívejte se z okna. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte. Toto je čas, kdy tělo zpracovává to, co jste mu dali. Neztrácejte ho.

Nevykonávejte intenzivní cvičení - alespoň dnes

Thajská masáž není jako lehký stretch. Je to hluboká manipulace s vazivem, svaly a energetickými linkami. Pokud po ní hned půjdete na běh, do posilovny nebo na jízdu na kole, zbytečně zatěžujete svaly, které právě začaly regenerovat. Můžete způsobit přetížení, které povede k bolestem, které nečekáte. Někteří lidé cítí po masáži slabost nebo lehké bolesti - to je normální. Pokud je to tak, nechte si den odpočinku. Procházka po parku, jemné roztahování, nebo jen ležení na gauči - to je ideální. Cvičení můžete obnovit až zítra, a to jen pokud se cítíte dobře.

Jezte lehce - a vyhněte se těžkým potravinám

Po masáži se vaše trávicí systém zpomalí. Tělo se zaměřuje na regeneraci, ne na trávení. Pokud sníte těžkou jídelníček - třeba smažené maso, těstoviny s těžkou omáčkou nebo sladký dezert - zatížíte tělo navíc. Místo toho si dejte něco jednoduchého: zeleninový vývar, ovesnou kaši s ovocem, rybu na páře, nebo salát s olivovým olejem. Vyhýbejte se alkoholu, kofeinu a cukru. Tyto látky znemožňují tělu hlubokou regeneraci. A pokud máte chuť na sladké, vyberte si sušené ovoce - přirozenou sladost, která podporuje detoxikaci.

Pozor na teplotu - nezamrzněte a nezahřívejte příliš

Thajská masáž otevírá kůži a zvýšuje krevní oběh. Tělo je náchylnější na změny teploty. Po masáži se vyhýbejte studenému větru, klimatizaci nebo chladnému sprchování. Stejně tak se vyhněte horkým koupelím, saunám nebo parním koupelím. Tyto extrémy mohou vést k přetížení krevního oběhu nebo k závratím. Ideální je teplá, ale ne horká sprcha - maximálně 37 °C - a pak se oblečte do pohodlného, přírodního materiálu: bavlny, lněné tkaniny. Pokud máte doma teplou podlahu nebo kytici, využijte ji. Tělo potřebuje mírné teplo, aby si udrželo uvolnění.

Sledujte své pocity - někdy to není jen tělo

Thajská masáž není jen fyzická. Může vyvolat i emoce. Někteří lidé po ní začnou plakat, jiní se cítí nevysvětlitelně klidní, někdo se najednou vrací k vzpomínkám z dětství. To je normální. Masáž otevírá energetické bloky, které se někdy vážou k emocím, které jste dlouho potlačovali. Pokud se cítíte citově náchylnější, nezakládejte to na „nervové poruše“. Je to znamení, že tělo zpracovává hlubší vrstvy. Nechte si to. Napište si pár vět do poznámek, sedněte si na lavičku, nebo si prostě sedněte a nechte se nést. Není třeba to okamžitě vysvětlovat.

Nezapomeňte na spánek - je to nejlepší doplněk

Největší chyba, kterou lidé dělají po thajské masáži, je, že se nejdou spát. Nebo spí jen 5 hodin. Tělo potřebuje hluboký spánek, aby dokončilo regeneraci. Během spánku se uvolňuje růstový hormon, který opravuje tkáně, a zároveň se tělo uklidňuje na úrovni nervového systému. Pokud máte možnost, jděte spát dříve než obvykle. Vypněte obrazovky, zapalte svíčku, přečtěte si pár stránek knihy. Spánek je nejúčinnější doplněk k masáži. A pokud se vám nepodaří spát celou noc, alespoň si dejte 20-30 minut odpočinku s uzavřenýma očima. To už pomůže.

Když se cítíte jinak - co znamenají bolesti nebo závratě?

Někdy po thajské masáži můžete cítit mírnou bolest v oblastech, které nebyly přímo masírovány. Například bolest v zádech po masáži nohou. To není chyba - je to tzv. odrážení. Tělo pracuje jako celek. Když se uvolní napětí v pánvi, může se změnit celková náklonová struktura těla. To může dočasně způsobit nepohodlí jinde. Pokud bolest trvá méně než 48 hodin a není ostrá, není důvod k panice. Pokud ale bolest přetrvává, zhoršuje se nebo se objeví závratě, nevolnost nebo slabost - zavolejte lékaři. To není normální reakce. Stejně tak, pokud se po masáži objeví vyrážka, horečka nebo zvýšená teplota těla - to je signál, že tělo reaguje na něco jiného.

Co dělat, pokud máte pravidelné masáže?

Když jste si dělali thajskou masáž pravidelně - třeba jednou za týden nebo každé dva týdny - můžete vytvořit vlastní rituál. Například: v pátek večer masáž, sobota dopoledne klid, odpočinek, lehké jídlo, večer brzy spánek. Tento rituál se stává součástí vašeho životního cyklu. Lidé, kteří takto postupují, často říkají, že masáž je pro ně „reset“. Ne jen pro tělo, ale i pro mysl. Když máte pravidelný plán, neztrácíte energii na rozhodování „co dělat po masáži“. Máte to v rámci.

Co neudělat - seznam zákazů

• Nejezte těžké, smažené nebo příliš slané jídlo
• Nejedte cukr nebo sladkosti v prvních 6 hodinách
• Nejezte maso - alespoň dnes
• Nejedte na horkou saunu nebo do horké koupelny
• Nejedte na intenzivní trénink
• Nejedte na nákupy nebo do práce hned po masáži
• Nejedte na výlety, kde budete muset běhat nebo stát
• Nejedte na alkohol - nejde jen o toxiny, ale o narušení nervového systému

Tyto věci nejsou „zakázané“ proto, že někdo říká, že je to špatné. Jsou zakázané, protože ruší proces, který právě začal. A ten proces je důležitý.

Co se stane, když to uděláte správně?

Když po thajské masáži následujete tyto kroky, začnete cítit věci, které jste nečekali. Svaly nejen uvolníte - budou se pohybovat volněji. Noc bude hlubší. Ráno se probudíte s pocitem, že jste „přežili“ - ne že jste „vyčerpáni“. Někteří lidé říkají, že po několika týdnech pravidelného postupu se jejich bolesti zádů zmenšily, zlepšila se postava, a dokonce se změnil jejich vztah ke stresu. To není náhoda. Je to výsledek toho, že jste nejen nechali maséřku pracovat, ale také jste nechali tělo zpracovat tu práci.