Anticelulitidní masáž: Co o tom říkají odborníci a funguje to skutečně?

Stojíte před zrcadlem, hledáte způsob, jak změnit vzhled kůže na bocích nebo stehnech, a narazíte na tisíce reklam na anticelulitidní masáže. Slibují „zánik celulitidy za 10 dní“, „hladkou kůži jako u modelů“ nebo „odstranění těchto nechtěných výběžků“. Ale co o tom vlastně říkají ti, kteří se tím zabývají denně - lékaři, fyzioterapeuti, estetické kliniky? A jestli to vůbec má smysl dělat.

Co je vlastně celulitida?

Nejprve si musíme ujasnit, co vlastně chceme „odstranit“. Celulitida není tuk, ani přebývající hmotnost. Je to změna struktury podkožní tkáně, kdy tukové buňky tlačí na spojivové vlákna, která se zhrubují a zkracují. Výsledkem je ten známý „pomerančový kůže“ - nepravidelný povrch kůže, který se projevuje hlavně na bocích, stehnech a týlech. Vyskytuje se u 80-90 % žen, i těch, které jsou v dobré formě. To není vadný vývoj, ale přirozená varianta lidského těla.

Nejde o zdravotní problém, ale o estetickou otázku. A právě proto se lidé obrací na masáže, kremy, laser nebo elektrostimulaci. Ale co skutečně funguje?

Co říkají lékaři a fyzioterapeuti?

Na konferenci o estetické medicíně v Praze v roce 2024 se 17 z 20 odborníků shodlo na jednom: anticelulitidní masáž nemůže odstranit celulitidu. Ale může zlepšit její vzhled - dočasně.

„Masáž nezmění strukturu spojivové tkáně,“ říká doc. Mgr. Petra Havelková, fyzioterapeuta z Brna. „Ale zlepší oběh, sníží mírný edém - tedy tekutinu, která se tam hromadí - a uvolní napjatá vlákna. Výsledek? Kůže vypadá hladší, mírně ztenčená, a pacientka si cítí lépe.“

Takže to není „léčba“, ale „optimalizace“. Jako když si necháte udělat masáž ramen po dlouhém sedění - neodstraníte bolest z páteře, ale cítíte se lépe. Stejně je to s celulitidou.

Jaká masáž je nejúčinnější?

Neexistuje jedna „supermasáž“. Ale některé metody mají větší podporu v praxi.

• Manuální lymfodrenáž - pomalé, rytmické pohyby směrem k lymfatickým uzlům. Zlepšuje odtok tekutin, snižuje otoky. Výsledek: kůže vypadá méně „nafouklá“.
• Deep tissue masáž - hluboký tlak na oblasti s pevnými spojivovými vazbami. Může uvolnit napjatá vlákna, ale není pro každého vhodná - může být bolestivá.
• Roller masáž - používá se speciální váleček nebo zařízení s rotujícími válci. Výhoda: konzistentní tlak, vhodné pro domácí použití. Nevýhoda: nesníží tuk.
• Hydromasáž (voda pod tlakem) - často v klinikách. Vypadá spektakulárně, ale efekt je podobný jako u lymfodrenáže - dočasný.

Žádná z těchto metod nezmění vaši genetiku nebo přesunie tuk z jednoho místa na druhé. Pokud někdo slibuje „trvalé odstranění“, klame.

Co se stane, když přestanete?

Nejčastější chyba je myslet, že masáž je „výsledek“. Ale je to „údržba“.

„Po třech týdnech bez masáže se většina lidí vrátí zpět na původní stav,“ říká estetická lékyně Mgr. Eliška Nováková z Prahy. „Necháte-li lymfatický systém bez podpory, tekutina se opět začne hromadit. To není selhání - je to fyzika.“

Podobně jako když přestanete cvičit, svaly se ztrácejí. Pokud chcete udržet výsledek, potřebujete pravidelnost - ne jednorázový zázrak.

Co je skutečně důležité?

Největší příčina celulitidy není tuk - je to pohybová pasivita, špatná výživa a hormonální změny. Masáž to nevyřeší, ale může pomoci, když ji použijete jako součást systému.

Podle studie z Českého ústavu pro výzkum kůže (2023), která sledovala 120 žen po dobu 12 týdnů, byly největší zlepšení u těch, kteří:

1. Pravidelně dělali masáž (2x týdně po dobu 6 týdnů)
2. Přidali 30 minut pohybu denně - chůze, jízda na kole, plavání
3. Zvýšili příjem vody na 1,5-2 litry denně
4. Snížili příjem zpracovaných cukrů a soli

U těchto žen se vzhled kůže zlepšil o 60-70 % - ne proto, že masáž „odstranila“ celulitidu, ale protože se celkově zlepšila kvalita tkání.

Co je špatné?

Největší riziko není masáž sama, ale očekávání. Mnoho lidí utratí tisíce korun za 10 sezení, když čekají „zázrak“. Když ho nevidí, cítí se neúspěšně. A to je škoda.

Nezapomeňte: žádná masáž neodstraní tuk. Pokud máte přebytečnou hmotnost, masáž to nevyřeší. Pokud máte hormonální problém, jako je hypotyreóza, masáž to nezlepší. Pokud jste v důchodu, kůže se přirozeně tenčí - to také není vina masáže.

Nejhorší je, když lidé přestanou cvičit, přestanou pít vodu a čekají, že „masáž to vyřeší“. To je jako čekat, že auto pojede samo, když jste přestali naplňovat benzín.

Kdo by měl masáž dělat?

Anticelulitidní masáž má smysl, pokud:

• Chcete zlepšit pohodlí - kůže se vám nechce „tahat“ nebo „tlačit“
• Chcete mít hladší vzhled kůže před výjimečnou příležitostí - svatba, dovolená, pohled na zrcadlo
• Chcete podpořit oběh a odvod tekutin - pokud máte časté otoky nohou
• Chcete se o sebe starat jako o celek - masáž je součástí péče, ne řešení

Nemá smysl, pokud:

• Čekáte, že vám to „zahodí“ 5 kg
• Chcete to použít jako náhradu za cvičení
• Nejste ochotni dělat to pravidelně
• Máte akutní zánět, krevní sraženiny nebo kůžní onemocnění

Co dělat, když si necháte masáž?

Chcete-li, aby to mělo skutečný vliv:

1. Vyberte si odborníka s potvrzením - ne každý „estetik“ má kvalifikaci.
2. Nezapomeňte na vodu - pijejte 1,5-2 litry denně po celou dobu.
3. Pohyb je klíč - i 20 minut denně chůze pomůže víc než 10 masáží.
4. Nečekejte zázrak - první zlepšení uvidíte po 3-4 týdnech.
5. Udržujte výsledek - pokud chcete, aby kůže zůstala hladší, dělejte masáž jednou za 2-3 týdny jako „údržbu“.

Závěr: Je to stojí za to?

Ano - ale ne proto, že odstraní celulitidu. Ano - protože vás to může naučit, jak se o své kůži starat. Ano - protože může zlepšit váš vztah k vlastnímu tělu.

Anticelulitidní masáž není zázrak. Je to nástroj. Jako kartáček na zuby - neodstraní kávu z vašich zubů, ale když ji používáte pravidelně, zuby vypadají lépe. Stejně je to s masáží.

Neptejte se: „Funguje to?“ Otázka zní: „Pomáhá mi cítit se lépe?“ A pokud ano - pak ano. Stačí to.