Archiv – prosinec 2023 (Relaxace Lucie)
V prosinci 2023 jsme do archivu nepřidali nové příspěvky. Pokud jste tu hledali článek, který byl plánovaný, omlouváme se — místo toho jsme připravili praktické a okamžitě použitelné tipy na vánoční relaxaci, rychlé techniky proti stresu a rady pro dárkové poukazy a rezervace.
Tipy pro rychlou relaxaci během svátků
Chvíli klidu ovlivní celý den. Zkuste pětiminutové dýchání: sedněte si, zavřete oči, dýchejte pomalu nosem 4-4-6 (náběh 4, zadržení 4, výdech 6). Když máte pár minut navíc, přiložte teplý obklad na krk na 10–15 minut — uvolní to napětí v šíji.
Domácí mini-masáž: vezměte tenisový míček, položte jej mezi záda a zeď a jemně s ním krouživě rolujte přes napjaté místo. Na nohy funguje 15minutová koupel ve vlažné vodě s epsom solí nebo obyčejnou solí; po vykoupání masírujte chodidla krémem nebo olejem pro lepší prokrvení.
Jídlo a pití ovlivní vaši pohodu. Vyhněte se velkým dávkám kofeinu večer, pijte teplý bylinkový čaj a dejte si lehké jídlo před spaním. Krátká procházka po večeři pomůže zpracovat stres a zlepší spánek.
Dárkové poukazy, rezervace a co si pamatovat
Hledáte dárek na poslední chvíli? Dárkový poukaz na masáž je jednoduché řešení. Můžete ho často vystavit elektronicky a poslat emailem nebo vytisknout doma. Doporučujeme ověřit dostupnost termínů a domluvit se s námi v předstihu, zvlášť v prosincovém shonu.
Před masáží: přijďte 10–15 minut dřív, abyste se stihli zklidnit. Hydratace je důležitá — pijte vodu před i po ošetření. Pokud máte akutní zdravotní problém nebo jste těhotná, dejte nám vědět při rezervaci, aby terapeut mohl upravit zákrok.
Storno a změny termínů řešte co nejdřív. Doporučujeme zrušit či změnit rezervaci minimálně 24 hodin předem, aby měl někdo jiný šanci termín využít a abychom mohli vaši rezervaci spravedlivě upravit.
Nemáte čas nebo se chcete poradit? Napište nám nebo zkontrolujte naše aktuální informace na webu. I když v prosinci 2023 nezůstaly nové články v archivu, jsme tu pro vaše dotazy a pomůžeme s výběrem vhodné masáže nebo dárku.
Chcete tipy na konkrétní masáž podle potíží (např. bolavá šíje, únava nohou nebo stres)? Napište, popište problém a my doporučíme, co nejlépe pomůže.
Díky, že navštěvujete Relaxace Lucie. I bez nových článků v archivu prosinec 2023 může být časem odpočinku a péče o sebe — začněte malým krokem už dnes.
Tento obsáhlý článek prozkoumává, proč je sportovní masáž nezbytnou součástí tréninkového režimu každého atleta. Podíváme se na rozmanité přínosy, jaké sportovní masáže nabízejí, včetně lepší regenerace, prevence zranění a celkového zlepšení výkonu. Dále se zaměříme na konkrétní techniky a typy masáží užívané ve sportovní sféře a jak je možné je integrovat do běžné praxe každého sportovce.
Medová masáž je jedinečným zkrášlujícím a relaxačním rituálem, který si můžete dopřát i v pohodlí domova. V tomto článku se dozvíte, jak na ni, jaké má blahodárné účinky na vaši pokožku a psychiku, a jak si připravit vše potřebné. Nabízíme vám krok za krokem průvodce pro přípravu a aplikaci medové masáže, včetně tipů na to, jak si tento relaxační zážitek co nejvíce užít.
Po náročném tréninku je důležité věnovat péči nejen naší duši, ale i tělu. Sportovní masáže hrají klíčovou roli v regeneračním procesu, pomáhají relaxovat svaly, zlepšují cirkulaci krve a předcházejí svalové bolesti. Tento článek vás provede krok za krokem, jak na sportovní masáži, od správného výběru technik až po individuální přístupy, které vám umožní dosáhnout nejlepších výsledků a vrátit se rychle zpět do formy.
Tento článek vás provede významem a technikami masáží pro kojence a batolata, které mohou poskytnout úlevu při rýmě a nachlazení. Dozvíte se, jak přesné postupy mohou podpořit odstranění ucpaného nosu, zlepšit dýchání a celkově podpořit imunitní systém dítěte. Budete mít k dispozici návody, tipy a doporučení na to, jak tyto masáže bezpečně provádět.