Antimigrenózní masáž: Jak může změnit váš život už po pár sezeních

Život s migrénou fakt není žádný med. Hlava třeští, oči nesnesou světlo a člověk by nejradši zůstal celý den pod peřinou. Prášky často moc nezabírají, nebo zabírají jen chvilku. Právě tady do hry přichází antimigrenózní masáž.

Možná vás překvapí, že masáže hlavy a šíje můžou opravdu ulevit od bolesti nebo dokonce snižovat četnost záchvatů. Není to žádný zázrak přes noc, ale více lidí potvrzuje, že pravidelná péče a správně provedený postup mají neskutečný efekt.

Víte, že některé typy migrén mají jasnou souvislost se ztuhlostí krčních svalů nebo neustálým napětím v ramenou? Právě zaměření na tyhle problematické části je základ každé antimigrenózní masáže.

• Jak vlastně antimigrenózní masáž funguje
• Kdy a pro koho je nejlepší
• Jak probíhá typická masáž a co očekávat
• Praktické rady na doma – zvládnete něco i sami

Jak vlastně antimigrenózní masáž funguje

Hlavní princip antimigrenózní masáže je dost jednoduchý. Masér se zaměřuje na části těla, kde běžně vzniká napětí spojené s migrénou, hlavně šíje, krční páteř, temeno hlavy, čelo a spánky. Tím, že se svaly uvolní a zvýší se průtok krve, dostane se ke tkáním víc kyslíku a tělo lépe odvádí odpadní látky. Právě ty se často v oblasti hlavy hromadí a přispívají k rozvoji migrény.

Nejde ale jen o obyčejné hlazení nebo tlačení. Masér používá speciální techniky – například jemné tahy, tlak prstů, kruhové pohyby nebo lehké proklepávání. Někdy se přidá masáž ramen, protože hodně problémů začíná právě tam. Úleva může přijít už během masáže, ale často se zlepšení dostaví v následujících hodinách a dnech.

Odborníci potvrzují, že pravidelná masáž hlavy a šíje pomáhá:

• zmírnit intenzitu bolesti při migréně,
• zmenšit četnost záchvatů,
• zlepšit spánek a celkovou pohodu,
• snížit potřebu léků proti bolesti,
• odbourávat dlouhodobý stres.

Podle údajů České neurologické společnosti až 40 % lidí s častými migrénami zaznamenalo úlevu díky pravidelné masáži. Samozřejmě ne každému zabere stejně, ale šance na zlepšení je rozhodně větší než při ignorování problému nebo nekonečném polykání tablet.

Kdy a pro koho je nejlepší

Ptáte se, jestli je antimigrenózní masáž vhodná právě pro vás? Jasná odpověď: pokud vás migréna nebo opakované bolesti hlavy trápí často a nezabírají běžné léky, určitě má smysl to zkusit. Nejvíc benefitů mají lidi, co mají napjaté svaly v šíji, horní části zad nebo čelisti – přesně tyhle oblasti jsou často spouštěčem migrény.

Tahle masáž je super volba i pro ty, kdo už zkoušeli kdeco – různé diety, bylinky, léky a pořád bez pořádného výsledku. Pokud trpíte migrénami způsobenými stresem, ztuhlostí nebo špatným držením těla (tipicky u lidí, co sedí celý den u počítače), bývá efekt rychlý a znatelný.

Pro koho ale antimigrenózní masáž naopak není? Opatrní by měli být ti, kdo mají nedávno prodělaný úraz hlavy nebo páteře, kožní problémy na masírované oblasti, akutní záněty nebo vysoký krevní tlak, který není pod kontrolou. Maséři často před prvním sezením chtějí znát vaši zdravotní historii, aby bylo vše bezpečné.

• lidé s chronickou migrénou
• kdo má časté bolesti hlavy od krční páteře
• osoby pod dlouhodobým stresem
• ti, kdo tráví hodiny u počítače a mají často ztuhlý krk

Díky tomu, jak je masáž hlavy nenáročná, lidé ji zvládnou i v období mezi záchvaty nebo jako prevenci. Často pak pacienti říkají, že potřebují méně prášků než dřív, což rozhodně není malá výhoda.

Jak probíhá typická masáž a co očekávat

Před samotnou antimigrenózní masáží si masér vždy zjistí, jaké přesně máte potíže. Kdy a jak často migrénu máte, co vám spouští bolest a jestli užíváte léky. Každý postup se totiž může lehce lišit podle toho, co zrovna potřebujete.

Masáž často začíná jemným protažením a tlakem na oblast ramen a šíje. Právě tady se ve stresu nejvíc hromadí napětí a svaly bývají zatuhlé jak prkno. Masér pak věnuje speciální pozornost krční páteři, zátylku a oblasti spánků – tyto body souvisí s hlavní bolestí u migrény. Někde přijde na řadu i masáž lebečních švů a vlasové části hlavy, což působí nejen proti bolestem, ale často doslova spouští pocit úlevy už během masáže.

Když se ptáte, co čekat během první návštěvy, většinou platí:

• Samotná masáž hlavy trvá zhruba 30 až 45 minut, někdy i delší – záleží na vašem stavu.
• Používají se jemné tahy, mírné tlaky a speciální hmaty, nikdy nic drsného nebo bolestivého.
• Některé salony si vystačí s masážním olejem nebo krémem, jinde masírují nasucho.
• Během masáže bývá i chvíle klidu a ticha – tělo potřebuje zpracovat uvolnění svalů.

Pokud chodíte na antimigrenózní masáž pravidelně, většina lidí pozoruje zlepšení už po 2–3 návštěvách. Praktici uvádějí, že 70 % klientů zažívá úlevu od bolesti přímo v průběhu masáže nebo krátce po ní. Není to 100 %, ale rozhodně to stojí za vyzkoušení.

Nepočítejte ale s tím, že všechno bude hned dokonalé. Po masáži můžete být trochu unavení, někdo si dokonce potřebuje na chvíli lehnout. Je dobré zajistit si klid na alespoň půl hodiny po sezení, aby měl organismus čas zpracovat uvolnění a nové podněty.

Praktické rady na doma – zvládnete něco i sami

Když vás začne bolet hlava, nechcete čekat na volný termín u maséra. Naštěstí některé triky zvládnete sami doma a můžou vám opravdu ulevit. Přitom se nemusíte bát, že něco pokazíte – stačí se řídit pár jasnými pravidly a dát svému tělu prostor si odpočinout.

• Masáž spánků a čela: Krouživými pohyby jemně tlačte prsty na spánky, čelo a třeba i mezi obočím. Klidně použijte trochu oleje nebo krému pro lepší skluz. Tady často napětí začíná, takže se mu věnujte aspoň dvě minuty.
• Tlak na šíji: Položte ruce na zadní část krku, palci lehce tlačte na svaly pod lebkou. Dýchání zpomalte a zkuste napětí opravdu "pustit" z těla ven.
• Protahování ramen a krku: Svaly v téhle oblasti bývají u lidí s migrénou výrazně ztuhlé. Zkuste jednoduchý strečink – zakružte rameny, pomalu naklánějte hlavu na stranu, opatrně protahujte krční svaly.
• Studený obklad: Ověřená klasika. Chlad na čelo nebo na krk dokáže zmírnit bolest u akutní migrény, hlavně když cítíte, že záchvat teprve začíná.

Když si nevíte rady, zkuste přesně sledovat, co vám pomáhá. Někteří lidé si píší deník bolestí – zaznamenávají si, kdy a čím potíže spustili a jaká domácí péče zabrala.

Pro představu, jak konkrétně může vypadat rozdělení domácí péče při antimigrenózní masáži, mrkněte na přehled:

Není to žádný zázrak na počkání, ale když si tyhle návyky osvojíte, antimigrenózní masáž vám může změnit den k lepšímu i bez nutnosti dalších prášků.